El colesterol que baja el alimento en combinación con un estilo de vida saludable ajuste se ha demostrado una y otra vez a ser una de las maneras más eficaces de reducir el colesterol de forma natural
Más gente que nunca. tiene el colesterol alto, incluso con millones de dólares se gastan cada año para tratar de educar a la gente sobre este problema
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por desgracia, en lugar de centrarse en cosas tales como la reducción del colesterol de alimentos el énfasis para hacer frente a este problema de salud ha estado en drogas estatinas ''. Las drogas nunca son una buena idea y cuando se trata de las "estatinas" Es aún peor.
Así que, ¿cómo se puede reducir el colesterol naturalmente, sin tomar la medicación de prescripción arriesgado?
Como se mencionó anteriormente la utilización de su dieta para reducir el colesterol con la ayuda de alimentos para reducir el colesterol es un muy buen lugar para comenzar.
Por supuesto, hay otras maneras de reducir el colesterol de forma natural, tales como la adición de vitaminas bajar el colesterol a su régimen de salud, haciendo ejercicio de una importante parte de su vida, etc, pero en este artículo vamos a seguir con la reducción del colesterol alimentos y aditivos alimentarios.
Antes de continuar, es importante que usted entienda la diferencia entre el colesterol LDL y colesterol HDL. Siempre se oye estos términos repetidos en las noticias, pero ¿cuál es la diferencia entre ellos?
En términos más simples colesterol HDL es saludable para usted. Tu cuerpo lo necesita. Por otro lado el colesterol LDL es el malo de la película. LDL contribuye a causar enfermedades del corazón, permitiendo la acumulación de colesterol en las arterias.
Colesterol que baja la extremidad de alimentos#1. de sandwich son buenos para comer para el almuerzo o cuando estás en un apuro. Use pan integral o una pita con cualquiera de pavo magra, pollo, atún o la mayoría de otros peces junto con las verduras.
Por favor, evitar el colesterol alto, las carnes procesadas como las salchichas, mortadela y salami. Algunos condimentos son aceptables para añadir a su sándwich, pero evite la mayonesa.
Colesterol que baja la extremidad de alimentos#2. Como parte de una buena dieta para reducir el colesterol comer pescado como el salmón. Las variedades de salmón rojo salvaje son mejores y más saludable para usted, ya que contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 (también conocidos como ácidos grasos esenciales - EFA).
Si usted no puede encontrar una buena fuente de salmón utilizar un suplemento de la EPT. Estos vienen en forma de aceite de semilla de lino, aceite de pescado o una combinación de ambos.
Colesterol que baja la extremidad de alimentos#3. Mira las etiquetas de alimentos y mantenerse alejado de todos los alimentos que contienen grasas trans. Las grasas trans aumentan el nivel de colesterol LDL en el torrente sanguíneo y disminuir el colesterol bueno HDL
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Los alimentos que contienen grasas trans se encuentran en la margarina, manteca vegetal, la mayoría de alimentos procesados, algunos tipos de mantequilla de maní y alimentos que contienen parcialmente hidrogenado aceite de soja.
colesterol que baja la extremidad de alimentos#4. Siéntase libre de vez en cuando aperitivo en diferentes variedades de frutos secos. Las mejores son las nueces, almendras, nueces de macadamia, anacardos, nueces y. Si bien es cierto que la mayoría de los frutos secos son ricos en grasa, que contienen grasa buena que su cuerpo necesita.
El colesterol que baja el alimento punta#5. A pesar de que es muy difícil para la mayoría de la gente, tratar de mantener un estricto control sobre la cantidad de postres que consume cada semana. Si es absolutamente necesario tener un desierto después de una comida intentar comer alimentos saludables como única pastel de ángel, galletas, gelatina, y yogur.
El colesterol que baja el alimento punta#6. Incluir alimentos ricos en fibra en su dieta para reducir el colesterol. Algunas buenas opciones son el pan de trigo integral, harina de avena (no el tipo de sabor alto nivel de azúcar), frutas, verduras, frijoles y algunos cereales.
El colesterol que baja el alimento punta#7. Siempre comer carne magra y utilizar una parrilla o una barbacoa para cocinar. De esta manera la grasa nociva se acaba de caer.
Colesterol que baja la extremidad#8. Las ensaladas son buenos, pero la mayoría de los aderezos para ensaladas, trocitos de tocino, migas de pan, etc., no son. Trate de usar el aceite de oliva, vinagre o jugo de limón.
Colesterol que baja la extremidad#9. Por lo que una dieta para reducir el colesterol se refiere, la mayoría de las frutas y verduras siendo alta en nutrientes y antioxidantes son muy buenos
Los mejores son:. Guisantes verdes, el brócoli, la coliflor, manzanas, naranjas, mangos, papayas, piña, tomate, ajo, cebollas, espinacas, castañas de agua, los plátanos, los albaricoques, arándanos y kiwi.
colesterol que baja la extremidad#10. La comida rápida y restaurantes de comida rápida se debe evitar en todo momento. Si una gran cantidad de sitios de hamburguesas están ofreciendo opciones "más saludables" pero ¿por qué reciba la tentación?
Como se ha mencionado anteriormente en este artículo hay muchas otras maneras de reducir el colesterol, pero seguir una dieta para reducir el colesterol es una muy buen lugar para empezar.