Me levanto cada mañana con el sonido de mi hijo me llama desde su cuna. En un promedio por lo general obtener alrededor de cinco a seis horas de sueño, cuatro de ellos sin interrupción. Sé que esto es la norma con un bebé o un niño pequeño que no está durmiendo toda la noche hasta ahora. Pero después de un año y medio de este negocio no dormir, yo diría que estoy bastante acostumbrado a ello. Y la primera cosa en mi mente después de conseguir mi hijo de la cuna? Café.
Ah, sí. Para la mayoría de los bebedores de café por ahí, no hay nada que se le parezca su primera taza de la mañana. Este ritual es compartida por todo el mundo, hacer el café una de las bebidas más consumidas en todo el mundo. La primera copa marca el comienzo de un nuevo día, en su propia cocina privada o el centro social local. En cualquier caso, la costumbre de beber café no va a ninguna parte.
Si esta popular bebida es bueno o malo para ti es un tema bastante controvertido. No hay argumento de que hay pros y los contras, así como otros detalles de factoring en tales como la cantidad y frecuencia de la beba. Hay efectos a corto y largo plazo, tanto en la mente y el cuerpo. Entonces, ¿qué hacen los estudios muestran y los beneficios superan los riesgos?
En su mayor parte, cualquiera de los siguientes efectos secundarios son casi siempre influenciado por el consumo de café sobre una base diaria plazo, de largo. Como todo en la vida, la moderación es importante.
Los pros ...
El café es muy rico en antioxidantes que retrasan el envejecimiento y el daño de las células en el cuerpo. Esto también ayuda a proteger contra muchas enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson. Algunos estudios muestran que los estadounidenses reciben más antioxidantes del café que de cualquier otra fuente de alimento. Es importante tener en cuenta que no todos son igualmente absorba tras el consumo de café, ni este sustituir nuestra necesidad de consumir alimentos ricos en nutrientes que contienen antioxidantes.
El potencial para prevenir la diabetes tipo 2 es una beneficiarse también. Afortunadamente esto se encuentra el caso de café regular y descafeinado.
café mejora el rendimiento mental. Como estimulante, esto se considera tanto positivos como negativos. Positivamente hablando es mejorar el estado de alerta mental, la función cognitiva, y ayuda en la función de la memoria a corto plazo. (Puedo personalmente para éste!)
La cafeína en el café puede ayudar a asma, abrir las vías respiratorias y la mejora de los síntomas del asma.
Disminuye el riesgo de cáncer de colon. Los estudios muestran los que beben dos tazas al día, reduciendo el riesgo hasta un 25%.
Reduce el riesgo de la cirrosis hepática enfermedad. Una vez más, los que bebió dos tazas al día redujeron su riesgo de hasta 80%.
Un par de otros posibles beneficios son la protección contra la formación de cálculos biliares y cálculos renales en los hombres y las mujeres.
Por otro lado, una mirada honesta a beber café incluyen los contras ...
Una vez más, el café contiene cafeína. A pesar de que la FDA considera que la cafeína para estar seguro, hay varios efectos secundarios negativos que son causados por la cafeína que incluyen ansiedad y los trastornos del sueño, ritmo cardíaco elevado y el estrés, problemas respiratorios en los niños pequeños, y la dependencia.
El café causa deshidratación. Hay una clara necesidad de consumir agua adicional si beberla.
Regularmente el consumo de café puede manchar los dientes.
El café puede provocar ardor de estómago causado por el cafeína, aceites y ácidos que contiene. Esto es especialmente cierto cuando se bebe con el estómago vacío.
Un efecto negativo en sus vasos sanguíneos. El café estimula la liberación de hormonas llamadas epinefrina y norepinefrina. Estos pueden causar que los vasos se contraigan y se hacen más pequeños, dolores de cabeza y nerviosismo. Los estudios encuentran sobre todo esto ocurra cuando se bebe tres o más tazas al día.
Después de ver los dos lados, es un buen recordatorio para pensar realmente en lo que ponemos en nuestros cuerpos y cómo nos afecta. Esto es cierto de café y todo lo que consumimos en especial sobre una base regular. Siempre hay nueva información y nuevos estudios que se están haciendo para ayudarnos a tomar decisiones informadas. Recuerde, todo es mejor con moderación. Depende de usted decidir si las ventajas superan a los contras.
Lo que decide beber para empezar la mañana, espero que tenga una agradable!