¿Es usted un adicto a las drogas? La mayoría de la gente se ofende a esa pregunta. Por supuesto que no, responden con indignación.
Pero si usted toma café, té o refrescos de cola, el chocolate o consumir todos los días como casi el 90% de la población en América del Norte, la respuesta es sí!
de hecho, la cafeína se ubica como, drogas que alteran el estado de ánimo más usado del mundo. ¿Cómo se puede saber si usted es adicto? Deje de utilizarlo durante 24 horas y ver si tiene alguno de estos síntomas:
dolor de cabeza
fatiga o somnolencia
mal humor, incluyendo irritabilidad o depresión
dificultad para concentrarse
síntomas similares a la gripe, como náuseas, vómitos, dolores musculares y debilidad
Si lo hace, cuenta entre los adictos. Así que usted debe eliminar la cafeína?
Los expertos de ambos extremos del espectro le dirá absolutamente sí, o no, no se preocupe por ello. No ayuda mucho, ¿verdad?
¿Qué es la cafeína?
A de origen natural, elemento de origen vegetal que se encuentra en los granos de café, té, nueces de cola, y casi 60 más plantas , por sí inodoro e incoloro.
una poderosa sustancia que afecta la química del cerebro, la cafeína estimula el sistema nervioso central y actúa como un diurético de los riñones, tanto el aumento de la necesidad de orinar, mientras que la inhibición de la absorción de líquidos.
efectos de la cafeína la cafeína
golpea el cuerpo rápido, tan pronto como 15 minutos, pero se necesitan seis horas o más para eliminar efectos de la cafeína en el cuerpo.
Algunos investigadores vinculan muchas de las principales preocupaciones de salud con el consumo de cafeína, incluyendo:
enfermedad cardíaca
hipertensión
dolencias estomacales
diabetes
los trastornos del sueño
Otros le dirá que con moderación, una taza de té o una barra de chocolate no le hará daño a nadie, ¿por qué echar a perder uno de los pequeños placeres de la vida.
Es fatal la cafeína? Sí, si se bebe casi 100 tazas de café en rápida sucesión. Por otro lado, fuentes de cafeína cero nutrición.
Al escuchar cualquier opinión "experta", hacer su tarea. Por ejemplo, uno de los principales rivales de los mercados de consumo de cafeína de una línea de suplementos de hierbas que pretenden ayudar en la abstinencia de cafeína.
Probablemente el mejor consejo es conocerse a sí mismo. Si amas a una taza de café, ¿por qué no beber? Si usted se siente mal y piensa que es debido a la cafeína, intente reducirlos.
Recortando
destete gradual va a reducir o incluso eliminar el peor de los síntomas de abstinencia de cafeína. Hacer que el tiempo de espera de tiempo de al menos dos semanas.
Si usted bebe 12 latas de refresco por día, beber sólo 11 latas por una semana o así, y es probable que no se sentirá ningún síntoma.
zumo de fruta sustituto para uno de sus bebidas con cafeína.
Cambiar a café descafeinado o café a base de hierbas. Tenga en cuenta que el café descafeinado todavía contiene algo de cafeína
sea disfrutando libremente en la bebida milagro -.! Agua