The hay que evitar los alimentos que estimulen el aumento de peso o promover la mala salud es de lectura obligatoria en todas las etiquetas de nutrición. El problema es que muchas personas no son capaces de decodificar los términos incomprensibles y engañosas que se utilizan para enmascarar las peores ingredientes alimentarios. Parece que debe haber una enciclopedia especial para ayudar a los consumidores a evitar la salud más peligroso de sus componentes básicos de alimentos procesados favoritos degradantes.
Encontrar las herramientas adecuadas para ayudar a la pérdida de peso
por supuesto, la mejor regla de oro sería comer alimentos en su forma natural, evitando fácilmente todo el azúcar mortal y carbohidratos procesados y los productos químicos que se esconden en la mayoría de los alimentos. Los alimentos que le ayudarán a caer el peso y promover la salud no tiene una lista de ingredientes o utilizar nombres difíciles de pronunciar. La realidad es que los alimentos fabricados en un laboratorio de alimentos son una parte de nuestra dieta, y tenemos que ser experto acerca de lo que hay en los alimentos que comemos para preservar la salud y perder peso.
Los resultados de una estudio publicado en el
Diario de Asuntos del Consumidor
, encontró que las personas que quieren perder peso son mucho más propensos a leer las etiquetas de nutrición, y tenga en cuenta que esto puede tener un impacto aún mayor en la pérdida de peso que el ejercicio regular. Todavía hay mucha confusión acerca tamaño de la porción, el azúcar y el contenido de hidratos de carbono y la lista de ingredientes de muchos que tratan de descifrar el sello típico de la nutrición. La comprensión de las palabras de moda que debe vigilar le ayudará a caer el peso y, naturalmente, promover la salud
Consejo 1:. Mira las calorías por porción
fabricantes de alimentos utilizan muy sutil engaño para hacer que usted piensa que su comida es más baja en calorías a simple vista. Que publican tamaños de las porciones no realistas para hacer las calorías parecen ser menos, con el conocimiento de que la mayoría de la gente va a comer mucho más que el tamaño de la porción insignificante en la lista.
Mire cuidadosamente al comprar en la tienda y tener la certeza de que usted entiende menudo las calorías que figuran en negrita son muy probablemente la mitad de lo que va a terminar de comer. Una vez que te das cuenta de lo rápido que la mayoría de alimentos procesados se suman en las calorías, usted querrá sustituir frutas, verduras, o una opción baja en calorías para que alcance su meta diaria
Consejo 2:. De grasas trans, saturadas La grasa y el colesterol
La categoría de grasa crea mucha confusión para muchos consumidores. Hemos sido tan condicionados por los anuncios farmacéuticos para evitar el colesterol que terminamos eligiendo alta en carbohidratos, alimentos bajos en grasa que arruinan la salud. Las grasas saturadas y colesterol de los alimentos no son el problema, y no contribuyen a la mala salud o el exceso de peso, siempre y cuando se comen crudas y contabilizan como parte de su meta diaria de calorías. Las grasas trans deben evitarse por completo, y asegúrese de ver para las grasas hidrogenadas en la etiqueta. No hay un nivel seguro de estas grasas mortales que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca en un 25%
Consejo 3:. El azúcar, el jarabe de maíz de alta fructosa y azúcar de maíz
Muchas personas con un interés en su salud están evitando azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa cuando leen las etiquetas nutricionales, entendiendo que estos aditivos causan desequilibrio metabólico y conducen al aumento de peso. Los fabricantes saben esto y ahora quieren ser capaces de llamar jarabe de maíz alto en fructosa, simplemente azúcar de maíz en las etiquetas nutricionales. Este es otro ejemplo de las tácticas de marketing engañosas que están permitidos para continuar, por lo que es difícil evitar los productos químicos peligrosos en nuestro suministro de alimentos.
Leer las etiquetas nutricionales se está convirtiendo en una herramienta importante utilizar mis muchos de peso y la salud consumidores conscientes. Mira todas las etiquetas antes de comprar, con un ojo vigilante tamaño de las porciones, grasas trans y el jarabe de maíz de alta fructosa y aprender la variedad de nombres de estos ingredientes se esconden detrás. Mediante la eliminación de malas elecciones de alimentos, usted será capaz de alcanzar su objetivo de pérdida de peso más rápido y evitar los peligros para la salud de comer una dieta rica en productos químicos artificiales.