Las nuevas directrices de alimentos emitidos por el gobierno de los Estados Unidos recomiendan que todos los estadounidenses consumen alrededor de nueve porciones de frutas frescas, crudas y verduras cada día. Esto es importante para proporcionar a su cuerpo con los niveles mínimos de nutrientes esenciales y antioxidantes necesarios por todos y cada célula de su cuerpo para apoyar la salud óptima. La primera vez que escuche ese número, puede parecer mucho, pero en realidad es mucho más fácil de lo que piensa para adaptarse a esa cantidad de porciones de frutas y verduras en su plan de dieta saludable. Los estantes de las tiendas de comestibles están llenas de frutas y verduras frescas. Sin cocer, éstos proporcionan nutrientes esenciales, fibra e incluso una parte del agua que necesita cada día de su vida. Además, las verduras y las frutas son algunos de los alimentos menos costosos, más rica en nutrientes, en el supermercado. Con todas estas frutas y verduras para elegir, es muy fácil de hacer estos deliciosos alimentos nutritivos parte de sus comidas diarias y refrigerios,.
¿Cómo agregar nueve porciones de frutas y verduras a su plan de dieta saludable no es tan difícil como suena. Buscar una variedad de alimentos; elegir alimentos con diferentes colores porque esos colores son indicadores de diferentes nutrientes dentro de las células de la comida. Como pauta general, los nueve porciones salen a dos tazas de fruta y dos tazas y media de vegetales todos los días. La mayoría de las personas que añadir esto a su dieta encontrar rápidamente que ya no tienen antojos durante el día y ahorrar dinero en otros productos de aperitivo que normalmente no proporcionan ningún alimento alguno. Así que no sólo se puede mejorar su dieta, usted puede ahorrar dinero y experimentar los beneficios de una dieta, rica en alimentos integrales y baja en sodio, grasas, hidratos de carbono simples y conservantes.
A medida que el dejar de depender de una la vida de los productos de aperitivo a mejores alimentos, puede experimentar algunos cambios a medida que el cuerpo usa la fibra mejorado y niveles más altos de nutrientes para hacer frente a su biológica "lista de tareas". Esto es normal por lo que mantiene en ella y, finalmente, usted debe experimentar más energía, mejor sueño y una variedad de otros beneficios reportados por personas que comparten una mejor dieta.
Cuando la compra de frutas y verduras, elegir una variedad de diferentes colores. Esto es por más de razones puramente estéticas. Diferentes frutas y verduras de color tienen diferentes tipos de nutrientes, y la elección de una variedad de colores ayudarán a asegurarse de que obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita cada uno y todos los días.
Las nuevas recetas también le puede proporcionar la oportunidad importante probar algunas frutas y verduras que nunca ha probado antes. Asegúrese de que usted está cocinando cosas a la ligera para preservar la mayor cantidad de nutrientes esenciales como sea posible. Trate de evitar poner cualquiera de su alimento a través del horno de microondas debido a que la radiación penetrante calienta el agua, el azúcar y las moléculas de grasa en el interior de los alimentos, así como en la superficie y puede dañar aún más de los nutrientes esenciales que las prácticas convencionales de cocción.
Muchas personas creen erróneamente que no necesitan comer nueve porciones de frutas y verduras todos los días si es que acaba de tomar un suplemento vitamínico. Nada mas lejos de la verdad. La suplementación debe ser un medio para complementar, no sustituir, los beneficios de una dieta saludable. Las frutas y verduras contienen mucho más que los micronutrientes. También contienen los fitoquímicos más complejos y fibra, fitoesteroles esenciales que usted necesita para apoyar la función apropiada de la célula y una salud óptima.
Si bien las frutas y verduras frescas no son el único componente de una dieta saludable, que son un derecho esencial y por lo general se quedan fuera de la dieta americana estándar (que es SAD). Elija una salud óptima y elegir una dieta saludable. Mediante la adición de frutas frescas, crudas y verduras a su dieta diaria, usted también descubrirá los beneficios que otros hacen cuando eligen una dieta saludable.