En estos días, siendo sano significa que tienen nutrición-inteligencia. Esto significa que es importante ser consciente del valor nutricional que es una parte de los alimentos que consume. La mayoría de las personas no les gusta pagar los precios que vienen en las tiendas orgánicas, pero comestibles regulares tienen algún producto orgánico
.
Asegúrese de que está consumiendo suficientes frutas y verduras a diario. Según el USDA debe comer alrededor de 9-13 porciones de frutas o verduras diariamente. Esto puede parecer mucho para usted, pero es bastante fácil de llegar a todos ellos. Un vaso de zumo de naranja en el desayuno como recuentos de una porción de fruta. Un poco de salsa de espagueti con recuentos de la cena como un vegetal.
TIP!
Considerar la adición de 600 mg de ajo cada día a su dieta. Conocido como un combatiente de la enfermedad cardíaca y el cáncer, el ajo es muy bueno para su salud.
Aspire comer entre 600-900 miligramos diarios de ajo. El ajo combate muchas enfermedades diferentes, tales como el cáncer. También contiene antibacteriano natural y las propiedades anti-hongos que pueden ayudar a sus órganos. Añadir los dientes de ajo o extractos a su dieta diaria.
Siempre lleve su propia comida cuando de salir de la casa, ya sea por trabajo o escuela. Cuando empaque su propia comida, no se arriesga a salir a comer sanamente. Todo lo que necesita es un par de minutos para hacer varias comidas.
La adopción de una dieta saludable no significa que tenga que eliminar la carne. En su lugar, optar por una sola porción de 8 onzas de carne magra. Esto asegura que normalmente obtiene suficientes proteínas y hierro para verse y sentirse lo mejor posible. La carne de bisonte y venado son algunas de las carnes magras más sabrosas y saludables.
cenas de microondas
Si desea un mayor valor nutricional de sus comidas, comer menos cenas de microondas. cenas de microondas son generalmente altos en grasa, sal, azúcar y conservantes. Comprar productos frescos y carne y les cocinar usted mismo para extraer los mayores beneficios para la salud.
Reduzca la velocidad cuando está comiendo. Engullir su comida en cuestión de minutos es uno de los efectos más perjudiciales de comer siempre en la carrera. En lugar de apresurarse cada comida, comer a un ritmo más lento. Tómese su tiempo, masticar despacio y saborear cada bocado. Usted está seguro de sentir una sensación de saciedad más rápidamente. También será menos probable que coma más allá del punto de plenitud.
TIP!
Comer? Compartir un plato con su huésped. Incluso las opciones saludables se sirven generalmente en grandes porciones, por lo tanto, con lo que el exceso de grasa y calorías.
Los productos orgánicos puede no ser una compra todos los días, pero es posible hacer crecer nuestra propia. Las fresas y los tomates se pueden cultivar en macetas colgantes, y una gran cantidad de productos para ensaladas se pueden cultivar en diversos contenedores de patio.