¿Usted se encuentra olvidar las citas?
La pérdida de las llaves?
Recordando caras pero no los nombres?
Fallas de memoria como éstas son comunes, especialmente si usted es mayor de 40 años pero no tiene que ser. Según el Ayurveda, se puede dar a su memoria un impulso de energía a cualquier edad. Pruebe estos consejos y ver si trabajan para usted.
mantenerse activo
Por lo menos cinco días a la semana, tomar un paseo de 30 minutos en el aire fresco, o hacer 12 ciclos de la serie hatha yoga conocido como el saludo al sol. Añadir inversiones como el soporte del hombro y el arado pose para aumentar el flujo de sangre al cerebro.
respirar!
Dos de yoga prácticas de respiración nasal alterna y anuloma viloma-estimular los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y mejorar la memoria. O intentar este ejercicio: Párese derecho con los ojos mirando hacia adelante. Poco a poco inhala, la constricción de la epiglotis (situado justo detrás de la base de la lengua) como la inclinación de la cabeza hacia atrás, mirando hacia el cielo al final de la inhalación. En la exhalación, mantener la epiglotis constreñido a medida que poco a poco llevar la barbilla hacia el pecho, mirando hacia el suelo. Usted sabrá que ha hecho bien si suena como el océano cuando se mantiene una caracola al oído. Repita este ciclo de 7 veces.
ESTUDIO DE ARRIBA
La memoria es como un músculo-si no lo usas, lo pierdes. Ejercitar su mente memorizando una nueva oración, poema, o escritura en sánscrito, recita cada mañana hasta que se sabe de memoria. A continuación, iniciar el aprendizaje de una nueva.
ALIMENTAR SU CEREBRO
Según el Ayurveda, alimentos aumentan la memoria incluyen las patatas dulces, quimbombó, espinaca, naranjas, zanahorias, leche, . ghi (mantequilla clarificada), tapioca, y almendras
desintoxicar su cuerpo & amp; MENTE
A cinco días de mono-dieta de kitchari (un arroz ayurvédica y el plato de frijoles) va a limpiar su sistema de ama (residuos tóxicos), que puede debilitar la memoria y conducir a la enfermedad así como. Para hacer kitchari, doble enjuague 1 taza cada una de arroz basmati y amarillo dal fractura mungo. Añadir el arroz, dal, y un pequeño puñado de hojas de cilantro picado a 6 tazas de agua y llevar a ebullición durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. A continuación, reduzca el fuego a bajo y cocine parcialmente cubierta por 25 a 30 minutos. Comer kitchari con guarnición de cilantro fresco picado y una cucharadita de manteca tres veces al día durante cinco días para limpiar su cuerpo y mente.
HERBAL RX
escrituras ayurvédicas tienen una clasificación especial para las hierbas de memoria de estimulación: medhya (traducido como "lo que mejora la memoria"). Algunas de las mejores hierbas en esta categoría incluyen brahmi, jatamamsi, bhringaraj, y pushpi shanka, que se puede encontrar en línea o en tiendas de comestibles de la India. Aquí hay algunas maneras de conseguir estas hierbas en su sistema:
Hacer un té de memoria-impulso. Empinada 1 cucharadita total de las cuatro hierbas enumeradas anteriormente en 1 taza de agua caliente durante 10 minutos. Colar y beber con el estómago vacío dos veces al día.
Aceite de sus fosas nasales. Según el Ayurveda, la nariz es la puerta de entrada al cerebro, y por lo tanto, a la memoria. Es por eso que el olor de una flor particular, puede que le recuerde el día en que un paseo a través de Central Park en Nueva York, o por qué una ráfaga de salsa marinara que recuerda a las reuniones familiares. Para estimular el bulbo olfatorio (el centro nervioso en el cerebro que es responsable de su sentido del olfato) colocar 5 gotas de ghee brahmi calentado (que se puede comprar en línea) en cada fosa nasal a la hora de dormir, tumbado sobre su espalda con la cabeza inclinada hacia hasta el techo. Luego inhala suavemente varias veces para ayudar a mover el aceite en los senos.
Tome leche brahmi. A la hora de acostarse, hervir 1/2 cucharadita de brahmi con una pizca de azafrán en una taza de leche. Permitir que la leche llegue a hervir tres veces, la tensión, se enfríe un poco, y disfrutar.