El cálculo estándar con respecto a un menú para un plan de dieta de 1200 calorías es de 180 calorías de proteínas (15%), 660 calorías de carbohidratos (55%), y 360 calorías de grasa (30%). Estos cálculos son la base de la media para la elaboración de un menú para una dieta de 1.200 calorías comer en exceso plan.Both o morir de hambre puede ser perjudicial y tienen efectos adversos en el cuerpo. Por lo general, las personas que hacen dieta, se muere de hambre el cuerpo de las calorías muy necesarias, y esto a su vez hace que el cuerpo ralentizar el uso total de calorías. Entonces no hay pérdida de peso, así que el proceso de la dieta en sí es negado. Por lo tanto, la mayoría de los dietistas y nutricionistas recomiendan un plan de dieta que incluye aproximadamente 1.200 calorías.
Hay que recordar que el número de calorías que diferentes personas necesitan consumir difiere diarias, dependiendo de varios criterios como la edad, el sexo, la tasa metabólica, rutina de ejercicios, condición médica, etc. Ahora bien, a pesar de que 1.200 calorías al día parece ser mucho, ya que comer, las calorías tienden a sumar muy rápido. Con el tiempo, siempre terminamos consumiendo alimentos que asciende a más de 1.200 calorías al día. Por otro lado, aquellos que se introducen en los regímenes de dieta estricta, tienden a consumir mucho menos de 1.200 calorías en el tiempo de un día, que no es una buena idea también
plan de dieta ITIMEMEALITEMCALORIES6:. 12 a.m.-08:00 amBreakfast1 zumo de frutas de vidrio - sin azúcar, 1 pequeño tazón de cereales con desnatada milk26012: yogur 24:00-4:00 de la tarde pmMid Snack1 pequeño recipiente sin grasa, 1 fruit906:: 12 p.m.-1:00 naranja pmLunch1, 1 banana1302 24:00 a 08:00 arroz pmDinnerFried y curry de verduras, 1 serving700Total ingesta de calorías para el plan de la dieta del Day1,180
IITIMEMEALITEMCALORIES6: 00 est al 8:00 amBreakfastMelon - 1 rebanada grande, 2 rebanadas de pan tostado w /mantequilla y 1 egg33712 duro: 12 p.m.-01:00 pmLunch100 g de queso cottage, 100 g de patatas cocidas al horno y al horno beans3802: 24:00-4:00 de la tarde pmMid barra de reemplazo de la comida SnackMuesli, 1 fruit2406: 12 p.m.-08:00 ensalada pmDinnerPasta preparado con un poco de aceite , poco de salsa de sabor, 1 bowl250Total ingesta de calorías para el plan de la dieta del Day1,207
IIITIMEMEALITEMCALORIES6: 12 a.m.-08:00 amBreakfast2 la parrilla de tocino, 2 rebanadas de pan tostado con un poco de mantequilla /jam42012: 12 p.m.-01:00 pmLunch100 g estañado los tomates junto con 1 rebanada de pan y mantequilla, 1 fruit1722: 24:00-4:00 de la tarde pmMid Snack1 paquete de papas fritas bajas en grasa, 2 fruits1906: 00 pm a 8:00 pmDinnerChicken mein (300 g) y 1 porción de calorías vegetables350Total la ingesta de la dieta del plan de Day1,132
IVTIMEMEALITEMCALORIES6: 12 a.m.-08:00 amBreakfast1 pequeño tazón de cereales con leche desnatada, 1 vaso sin azúcar juice26012 fruta: 00 pm a 1:00 pmLunch1 tazón de verduras frescas, 1 porción de bacalao congelado hornear meal4702 : 24:00-4:00 de la tarde pmMid Snack½ tazón de yogur bajo en grasa, 1 fruit1006: 12 p.m.-08:00 pmDinner1 servir el arroz y el Caribe peas430Total ingesta de calorías para el plan de la dieta del Day1,260
VTIMEMEALITEMCALORIES6: 00 am a 8: 00 amBreakfast1 un recipiente pequeño Muesli con leche desnatada, 1 vaso de fruta sin azúcar juice41012: 12 p.m.-1:00 pmLunchFrench pan de pizza (150 g), 1 porción grande de salad3802 mixta: 00 pm a 4:00 de la tarde pmMid Snack200 g de verduras mixtas, 1 fruit1406: 00 pm a 8:00 pmDinner100 g de patatas cocidas al horno y beans300Total ingesta de calorías para el Day1,230 página 6 plan de dieta de comidas
Desayuno
:
½ plátano
1 panecillo de trigo entero Inglés
1 cucharada de mantequilla de maní
Merienda de la mañana
:
1 manzana
15 - 20 almendras
Almuerzo
:
1 cucharada de mostaza
1 oz queso
2 rebanadas de bajas calorías de pan integral
2 oz pechuga de pavo bajo en sodio
lechuga
1 naranja
Merienda
:
8 oz yogur bajo en grasa
Refrigerio nocturno
:
1 taza de leche 1%
2 galletas de higo bajos en grasa
Cena
:
1 taza de verduras cocidas de elección
3 oz a la plancha, al horno, a la parrilla o pechuga de pollo (sin piel)
arroz
⅔ taza de café
Estoy seguro de que estos 1.200 menús de dieta de calorías que se dan aquí le ayudará en una forma positiva, si se siguen correctamente. La forma perfecta para bajar de peso es quemar más calorías realidad diaria de lo que la ingesta. Un menú de dieta es justo lo que necesita para lograr este objetivo. Asegúrese de que beber al menos 3 litros de agua al día. Además, algún tipo de ejercicio es necesario para mantener ese peso hacia abajo y mantenerse saludable en todo momento. Un paseo por alrededor de 15 minutos al día, al menos, será ideal para este propósito. Una última palabra de advertencia es que las personas con problemas de salud, e incluso mujeres embarazadas, primero deben consultar a sus médicos antes de entrar para cualquier plan de dieta que sea.