Those que quieren cambiar a una dieta vegetariana todo sin tener que lidiar con la carne nada orientado, se puede recurrir a un plan de dieta de frutas y verduras para bajar de peso. Si bien es importante la utilización de carne en una dieta de al menos el tipo delgado, dando vuelta a una dieta basada en todas las frutas y verduras podría ayudar a perder peso, antes de poder cambiar de nuevo. Ir en esta dieta durante 6 meses y luego introducir poco a poco en su dieta una ración de carne magra como mariscos o pollo (sin piel) antes de llevarlo a un nivel superior la semana siguiente para dos comidas a base de carne. Por
haciendo poco a poco esto, usted no permite que su cuerpo para empacar en calorías, dándole tiempo y el espacio para volver lentamente a sus días de comer carne. Las frutas y verduras por sí solas pueden darle nutrientes, pero algún tipo de carne en una dieta deben ser incluidos. Consulte a un dietista si la dieta de frutas y verduras es bueno para su cuerpo o no, y cuando se les da la señal verde, que puede permanecer fuera de la carne, posiblemente para siempre.
Cómo construir una dieta de frutas y verduras planificar
Tener comidas pequeñas al día, no sólo ayuda a mantenerlo satisfecho, pero mantiene el ritmo de su metabolismo. Una regla de oro para recordar en cualquier buen plan de pérdida de peso, es que sin el ejercicio de la manera correcta, no se puede perder libras consistente en un lapso de un par de meses. El metabolismo tiene que estar en funcionamiento en todo momento, y comer porciones más pequeñas a lo largo del día, con la inclusión de ejercicio en su rutina, mantendrá sólo eso. Los resultados de frutas y verduras de la dieta son evidentes, donde se necesita dedicación para ayudarse a perder esos depósitos de grasa antiestéticos.
Comida 1
→ Comience el día con un buen desayuno e incluir todos los nutrientes vitales, teniendo en cuenta que se necesita para cuidar de la ingesta de las porciones. No cosas a lo tonto, mientras que en la dieta, o cada vez que se sienta para una comida.
1 cuarto recipiente de tamaño de cereal de trigo integral con ½ taza de leche sin grasa (evitar el azúcar a toda costa, y utilizar su elección de bayas en lugar de dulzura natural o una cucharadita. de stevia).
2 huevos (solamente las claras de huevo, huevos duros) con 1 rebanada de pan integral.
1 taza de té verde (agregar dos gotas de esencia de limón) /café negro (sin crema /azúcar /leche).
Comida 2
→ dos horas después del desayuno, tiene que poner algo en su sistema para dar vida a su metabolismo. Disparar hacia arriba por el consumo de cualquiera de los siguientes snacks
yogur sin grasa (añada su propia fruta a ella; evitar la compra de los que vienen con la fruta ya en ella o tienen sabor).
Un puñado de cacahuetes hervidos.
Un tazón de pomelo.
ensalada de frutas con aderezo sin grasa (evitar los plátanos, chirimoyas, papayas, mangos y zapotes).
comida 3
→ una hora más tarde, a continuación, puede cavar en el almuerzo, que debe consistir en una parte que es suficiente para llenar un cuarto de chapa. Usted no quiere ir por la borda aquí, ya que tienen seis comidas para cubrir en un día.
tofu a la plancha con un poco de lentejas /frijoles.
Las verduras salteadas en aceite de oliva, con un lado de la parrilla queso cottage
habas cocidas al horno con pan tostado marrón y una mini ensalada verde (uso de aceite y hierbas para dar sabor de oliva, junto con el jugo de limón; evitar la sal y aderezo de ensalada)..
dip de aguacate con tacos al horno.
Crema de champiñones (tazón trimestre) con canapés rellenas de hongos (4 unidades).
ensalada de huevos con los blancos y verduras de su elección hervidas.
cazuela vegetariana (cuarta placa porción tamaño).
comida 4
→ Dos horas en el día post almuerzo, lavar el sistema con un vaso de agua. Elija de la lista siguiente tentempiés (sólo un elemento) para su próxima comida.
Una sola manzana (con la piel).
6 aceitunas (con o w /o semillas).
Tres galletas de trigo integral cubierto con un trozo de queso azul.
una taza de té verde única (limón esencia [dos gotas] y hojas de menta).
1 taza de café negro sin azúcar, crema o leche.
Comida 5
→ Dos horas más tarde, consumir nada más que un líquido, ya que ha tenido una buena porción de sólidos hasta el momento. Elegir uno de los siguientes.
Un vaso de zumo recién exprimido.
Un pequeño cuenco de cerezas.
Una rebanada de pan integral tostado con mantequilla sin grasa sin sal.
comida 6
→ a las 19:30 hasta las 8 pm, que tienen este marco de tiempo para comer su última comida. Elegir de nuevo entre las siguientes opciones.
Un pequeño plato de fruta.
Un solo pepino.
Un vaso de leche caliente sin grasa (sabor utilizando trozos de fruta como bayas).
Brown sándwich de pan con verduras.
ensalada de pasta de trigo integral (un cuarto recipiente de tamaño)
El plan de dieta de frutas y verduras puede ayudar a derretir lejos grasa en cuestión de semanas, si se toma en serio. Asegúrese de utilizar sin grasa complementos cuando caer en una ensalada de frutas o verduras, y limitar el queso y otros productos lácteos que cada dos días. Beber mucha agua cada vez que no está recibiendo a una comida; consumir nada postal 8 hs. El ejercicio es la clave aquí, así que asegúrese de inscribirse para las clases de yoga o unirse a un gimnasio, para ayudar con el régimen de pérdida de grasa. Tener un mañana saludable.