Un plan de dieta rica en proteínas de alto es un tipo de plan de pérdida de peso que hace hincapié en el consumo de alimentos ricos en proteínas. En estas dietas 30% o más de las calorías diarias vienen de las proteínas. El principal objetivo es perder peso por el consumo de alimentos que contienen más proteínas, lo que también significa consumir menos carbohidratos. No sólo elimina el apetito, pero también cambia el metabolismo de una persona. plan de dieta con alto contenido de proteínas a menudo se recomienda a los fabricantes de carrocerías y atletas para construir músculos y perder grasa.
Hay muchos tipos de dietas altas en proteínas. Muchos de ellos hacen hincapié en la ingesta de carne, pollo, clara de huevo, que también son ricos en grasas saturadas. Ellos han demostrado ser muy arriesgado para una y rsquo; s salud. Las proteínas vegetales no pueden ser considerados en este plan de dieta, ya que tienen un valor biológico inferior. Esto se debe a que carecen de todos los nueve aminoácidos esenciales. Las dietas altas en proteína promueven la pérdida de peso rápida inicialmente debido al hecho de que los carbohidratos están estrictamente restringidas. Esto hace que el cuerpo a quemar su propia grasa para obtener energía. Este estado se llama cetosis y causa una dramática disminución en el peso
dieta alta en proteínas ofrece numerosos beneficios, así:.
Una pérdida de peso rápida
crónica. enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir
Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico
Disminuye los signos del envejecimiento
Aumenta la longevidad
Mejora un individuo y rsquo....; s el rendimiento físico y mental.
a pesar de estos beneficios, las dietas altas en proteínas presentan muchos riesgos para la salud también. Como este plan de dieta aumenta la ingesta de proteínas a expensas de frutas y verduras, el cuerpo se priva de otros nutrientes importantes, tales como carbohidratos, grasas y proteínas. Varios problemas de salud pueden resultar si una dieta alta en proteínas es seguido por un tiempo prolongado:
A medida que la ingesta de hidratos de carbono está restringido en estos dieta, puede dar lugar a deficiencias nutricionales includig fibra insuficiente en el cuerpo. Este estado puede causar estreñimiento y diverticulitis, y puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Las dietas altas en proteína a menudo promueven la ingesta de carne roja y productos lácteos enteros. Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Una dieta alta en proteínas puede causar enfermedades hepáticas o renales debido a que el cuerpo no puede eliminar todos los productos de desecho del metabolismo de las proteínas.
por lo tanto, siempre es recomendable para las personas que quieren seguir una dieta alta en proteínas, que deberían hacerlo por un corto período de tiempo
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alto dieta rica en proteínas se ha convertido en una forma popular para bajar de peso, ya que ofrece la pérdida de peso rápida. Pero tiene sus pros y contras. Se sugiere siempre que los planes de alto contenido proteínico más nutritivos son bajos en grasas y moderada en hidratos de carbono, en lugar de alta en grasas y baja en carbohidratos. Así que hay que asegurarse de que este es el caso con una dieta alta en proteínas particular, antes de entregarse a sí mismo en ella.
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