La fibra dietética tiene el potencial de mejorar su problema de estreñimiento. Es capaz de reducir las posibilidades de trastornos digestivos. La fibra es beneficiosa para controlar su nivel de colesterol malo & amp; También es útil para las personas que sufren de diabetes. Varios estudios también han puesto de manifiesto que la fibra puede disminuir el riesgo de cáncer colorrectal. Así que trate la siguiente preparación
Ingredientes:.
1. Bajo en grasa kielbasa- 8 oz (picada en rebanadas de media pulgada) 2. Cebolla (tamaño mediano) - 2 (picada) 3. aceite de oliva virgen extra 1-2 tbsp4. Calabacín (tamaño mediano) - 2 (cortada en pedazos de media pulgada)
5. pimiento rojo (tamaño grande) - 1 (picada & amp; sin semillas) 6. El ajo clove- 1 (picada) 7. Pimiento jalapeño 2 (en cubitos & amp; sin semillas) 8. Agua ½ cup9. Negro beans- 1 1/5 onza (rinced) 10. El arroz integral (cocido) - 2 cup11. Como salada por taste12. Planta cumin- ½ tsp13. El orégano (seca) - ½ tsp14. salsa caliente /de Tabasco Según Taste of
Dirección:
• Tome un gran tamaño sartén antiadherente & amp; lo puso en la alta temperatura • Añadir la salchicha de & amp.; . Deje que se cocine hasta que se vuelve de color marrón claro (cuando en cuando gire el kielbasa) • Retirar del fuego & amp; mantenerse en una placa separada • Desde aquí, tomar una sartén y calentar el aceite en ella • Verter los pimientos junto con la cebolla, el calabacín, el jalapeño, sal, comino, ajo & amp..; . Orégano • Mezclar bien & amp; deje que se fríe hasta que las cebollas obtener la textura tierna (por casi 5 minutos) • Ahora agregue el arroz cocido, agua & amp.; . • Mezcle los frijoles correctamente & amp; deje que se cocine durante casi 4-5 minutos • Verter la kielbasa frito & amp.; utilizar la salsa caliente para sazonar.