Lack de un nivel apropiado de la sangre de seres humanos es la causa principal de la enfermedad conocida como anemia.Shortage de sangre significa eritrocitos o glóbulos rojos no serán producidos en la correcta anomalía quantity.The puede ser rectificado con las dietas . En concreto, las dietas que contienen gran cantidad de vitamina B12 (cobalamina) .Estudios muestran que algunos casos de vitamina B12 condición de anemia pueden conducir a cerebrales permanentes damage.The buena noticia sin embargo, es la vitamina B12 está presente en casi todas las variedades de foods.So siempre y cuando se come carne con regularidad, aunque sólo sea una vez por semana, que está recibiendo la vitamina B12 en sus diet.Eggs, queso y productos lácteos son otros ejemplos de alimentos que contienen esta vegetarianos nutrient.For esenciales, cereales fortificados y los productos de soja ofrecen un montón de vitamina B12.But tardará un tiempo, los expertos dicen que la clase de las personas más susceptibles al bajo nivel de consumo de vitamina B12 son vegetarians.The razón? Estas personas no comen cualquier tipo de productos de origen animal. Y algunos, además de su desdén de productos de origen animal, no comer granos fortificados o cereals.It es muy recomendable que los vegetarianos deben tomar suplementos de vitamina B12 con regularidad para compensar su ausencia en su diets.Don't estar entre aquellos que viven bajo la ilusión de que ciertos vegetales tienen vitamina B12. El hecho es sólo una planta se ha demostrado que tiene una forma de vitamina B12 que puede ser utilizado por la planta de humans.That es una hierba china conocida como Dang individuo. Y no está disponible en cantidad apreciable everywhere.So mayoría de los vegetarianos no tienen realmente ninguna opción que tomar la decisión supplements.The cambiar su dieta a la de un vegetariano no es la única que puede hacer. Es una buena idea hablar de ello con su physician.If que ha sido vegetariano por algún tiempo y no ha tenido una revisión médica y una prueba de sangre, entonces ya es hora de ir para una tan pronto como sea posible, incluso si se siente fine.This se debe a la deficiencia de vitamina B12 puede tardar años en desarrollarse, y para el momento de empezar a experimentar los síntomas de la anemia, es posible que ya esté en peligro de damage.People cerebral permanente, que debido a la cirugía han tenido piezas de su estómago eliminado también son muy susceptibles a la deficiencia de las células parietales vitamina B12.The en el estómago (el mismo que produce el ácido que ayuda a la digestión) también produce una glicoproteína llamada "factor intrínseco". Este "factor" debe estar presente en el cuerpo de la vitamina B12 para ser absorbed.In la ausencia del factor intrínseco, que se requieren dietas que contienen una gran cantidad de vitamina B12 para evitar anemia.People en esta situación también deberían tomar vitamina B12 alimentos ricos como el hígado, por ejemplo, para obtener la cantidad correcta de la nutrient.If estas sugerencias no atraen a usted, entonces usted puede tomar inyecciones de vitamina B12.