Las vitaminas son compuestos orgánicos que nuestro cuerpo, en cantidades muy pequeñas, para una variedad de procesos metabólicos. Tomar vitaminas 'por si acaso' no es un hábito que cualquier persona debe entrar y se recomienda siempre que las vitaminas se toman a través de alimentos sanos y de calidad.
Hay muchas razones y tipos de personas que quieran o diferentes necesitan tomar suplementos, algunos de éstos pueden incluir, algunos vegetarianos, las personas que beben grandes cantidades de alcohol, los usuarios de drogas, personas atléticas, mujeres embarazadas y lactantes y personas mayores.
¿Está utilizando vitaminas y Los minerales como píldoras de la medicina?
parece que hay una tendencia que se plantean cuando se cree que tomar grandes cantidades masivas o '? de varias vitaminas funcionará como una medicina para curar ciertas condiciones.
Por ejemplo, la vitamina C ha sido pensado como una cura para el resfriado común durante generaciones y, de hecho, es probable que incluso dijeron que esto por su madre en algún escenario. A pesar de una amplia investigación sobre esto todavía no se ha demostrado
Las vitaminas de los alimentos son las mejores
Las investigaciones indican que la mayoría de las vitaminas que se obtiene de los alimentos que consume son mejores que las contenidas en las píldoras. A pesar de que las vitaminas en los suplementos se sintetizan a la composición química exacta de vitaminas de origen natural, que todavía no parecen funcionar tan bien. Por esta razón, cuando la selección de un suplemento de vitamina es importante que un suplemento natural de la vitamina se selecciona
La investigación ha demostrado que un componente alimenticio que tiene un efecto particular sobre el cuerpo cuando están presentes en los alimentos no puede tener el mismo efecto cuando se aísla y se toma como un suplemento. Esto podría deberse a que las vitaminas y minerales en los alimentos también son influenciados por otros componentes de los alimentos, no sólo el "ingrediente activo".
alimento es una fuente compleja de vitaminas, minerales y fitoquímicos, que trabajan en conjunto . Suplementos tienden a trabajar de manera aislada.
Los fitoquímicos (químicos vegetales) son un componente importante de los alimentos. Se cree que reducir la incidencia de cáncer y enfermedades del corazón. Los suplementos no proporcionan los beneficios de fitoquímicos y otros componentes que se encuentran en los alimentos. Los suplementos vitamínicos no es un sustituto de una dieta variada
A medida a corto plazo
Los suplementos vitamínicos deben ser vistos como una medida a corto plazo. El uso a largo plazo de los suplementos puede conducir a síntomas de una sobredosis o envenenamiento.
Si usted siente que usted podría carecer de ciertas vitaminas y minerales, puede ser mejor mirar a cambiar su dieta y estilo de vida en lugar de llegar para los suplementos. Dicho esto, si usted es una persona muy activa que puede ser necesario complementar la ingesta de vitamina constantemente a medida que lo va a utilizar fuentes mucho más rápido, entonces la persona promedio.
Siempre debe consultar a su médico si usted está pensando iniciar una rutina de suplementos vitamínicos
condiciones médicas específicas que pueden beneficiarse de la administración de suplementos de vitamina
Hay condiciones médicas específicas que son conocidos para beneficiarse de ciertos suplementos de vitaminas. En este caso, se recomienda que consulte a su médico primero y luego si usted está en busca de un suplemento de vitamina asegurarse de que está utilizando un suplemento natural bien formulado
Los estudios científicos recientes han esbozado algunas áreas específicas que pueden beneficiarse en gran medida de los suplementos de la vitamina. Estos son:?
Si todas las mujeres en edad de procrear utilizan multivitaminas con ácido fólico, debería ser posible reducir la incidencia actual de defectos del tubo neural como la espina vertebral hasta en un 70%
? el uso rutinario de multivitaminas y suplementos minerales por los ancianos podría mejorar la función inmune y reducir así las enfermedades infecciosas, lo que podría reducir a la mitad el número total de días que están enfermos.
? la suplementación con calcio y vitamina D podría reducir la tasa de fractura de cadera en las personas mayores por lo menos el 20% -meaning 40.000 a 50.000 menos fracturas de cadera cada año en los Estados Unidos, para un promedio de ahorros anuales de $ 1,5 a $ 2 mil millones.
? el potencial ahorros en los costos de un enfoque orientado a la prevención de la salud y la dieta son enormes. Un análisis de 1997 predijo que si la aparición de la enfermedad, los accidentes cerebrovasculares y cardiovasculares cadera fractura se retrasó cinco años, el ahorro total de costos de atención médica de Estados Unidos podrían ser igual a $ 89 mil millones al año.
? Si bien la adición de un complejo multivitamínico que se beneficiaría mayoría de la gente , diferentes suplementos deben ser elegidos en base a la vida de los estadios específicos, género o estilo de vida del individuo. Por ejemplo, aunque el calcio es importante en general para todos los hombres y mujeres, es particularmente crítico para los niños que construyen la masa ósea y las personas de edad avanzada que tratan de preservarla.
Puntos a tener en cuenta al seleccionar suplementos vitamínicos
? las vitaminas son compuestos orgánicos utilizados por el organismo en pequeñas cantidades para diversos procesos metabólicos.
? suplementos vitamínicos pueden seguir una dieta saludable.
? los que pueden necesitan suplementos vitamínicos son las mujeres embarazadas y lactantes, las personas que consumen alcohol en cantidades superiores a las recomendadas como seguras, los usuarios de drogas y los ancianos.
? al tomar vitaminas tratar de tomar una marca natural que sigue todas las directrices de la FDA .