En los últimos años, ha habido un empuje de organizaciones como March of Dimes y los Centros para el Control de Enfermedades instando a las mujeres en edad fértil para asegurarse de que reciben la cantidad diaria recomendada (RDA) de fólico ácido, también conocido como vitamina B9. Las mujeres que están activamente tratando de quedar embarazadas podrían considerar un suplemento de ácido fólico por separado. El ácido fólico sigue siendo importante durante el embarazo y vitaminas prenatales proporcionarán una buena alimentación. Los estudios han demostrado que los niveles adecuados de ácido fólico en mujeres embarazadas pueden reducir drásticamente las posibilidades de sus bebés en desarrollo defectos del tubo neural. El tubo neural es la parte de un embrión y el feto que es el núcleo del sistema nervioso central, que más tarde se convierte en el cerebro y la médula defectos del tubo cord.Neural desarrollan temprano en el primer trimestre, durante las primeras semanas de embarazo. Muchas mujeres aún no saben que están embarazadas durante este tiempo, por lo que esperar hasta que se enteran de que están embarazadas para comenzar a tomar ácido fólico no tendrá el efecto deseado. Uno de los defectos del tubo neural ocurren con mayor frecuencia es la espina bífida, cuando los bebés nacen con parte de su médula espinal expuesta debido a que el tubo neural no se cierra correctamente en ácido development.Folic es uno de los complejos B de vitaminas. Está presente en muchos alimentos que son parte de una dieta por lo demás sanos, incluyendo los vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y espárragos. También se encuentra en las legumbres como los frijoles negros y lentejas. Algunos alimentos, como cereales para el desayuno y algunos panes y pastas, están fortificados con vitaminas, por lo general incluyendo el ácido fólico. Además de incluir alimentos ricos en ácido fólico en su dieta, es una buena idea tomar un suplemento vitamínico que es o bien el ácido fólico solo, o un complejo multivitamínico que contenga ácido fólico. En general, el asesoramiento a tomar grandes cantidades de vitaminas en la dieta o forma de suplemento tiene que ser templado contra el hecho de que algunas vitaminas en los niveles altos pueden ser tóxicos. Este no es el caso, sin embargo, con ácido fólico. El ácido fólico se puede tomar en grandes cantidades y no causa toxicity.Another además de ácido fólico es que es bueno para usted, así como su bebé en desarrollo. Tanto los hombres como las mujeres se benefician de ácido fólico, que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos sanos. La investigación ha demostrado que el ácido fólico puede ser beneficioso en la prevención de los cánceres de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, y de colon y de mama.