Millones de personas fuman, y para muchos, particularmente los que han estado fumando durante algún tiempo, la posibilidad de dejar de fumar parece desalentador. Una adicción a la nicotina es grave, y es multifacética: hay un componente físico, en el que su cuerpo anhela la nicotina de los cigarrillos contienen, y una psicológica, en que muchos hábitos y situaciones asociado con cigarrillos para el fumador. Por estas razones, es importante que usted sube con un plan de ataque con el fin de dejar de fumar: aunque la técnica de golpe-funciona para algunas personas, la gran mayoría de los fumadores tendrá éxito sólo con un plan más amplio. La primera vez que considera la posibilidad de dejar de fumar, que probablemente va a parecer descabellada, pero tenga en cuenta que miles de personas - las personas que no son diferentes a usted - dejar de fumar cada año. Si ellos pueden hacerlo, no hay razón por la que no se puede. Muchos fumadores también sienten que después de cierta edad es "demasiado tarde" para dejar de fumar. En pocas palabras, esto no es cierto, y no debe ser utilizado como una excusa para evitar un intento de dejar de fumar: los beneficios para la salud de dejar de fumar comienzan el mismo día que deje. Antes de que realmente tiene su último cigarrillo, comenzar a construir su fuerza de voluntad. Su fuerza de voluntad va a ser su herramienta más importante para dejar de fumar, y es muy poco probable que usted tendrá éxito sin él. Pasa algún tiempo pensando en las razones por las que quiere dejar de fumar. Más información sobre los beneficios para la salud de dejar de fumar, tanto para sí mismo y las personas que le rodean. Haga un poco de matemáticas y llegar a algunas cifras de la cantidad de dinero que ahorrará al no comprar cigarrillos, y piensa en algo que va a utilizar ese dinero para. Una vez que haya acumulado su fuerza de voluntad, es el momento de tener su último cigarrillo. Para mantener el ánimo, entender que el cuerpo humano es increíblemente resistente, y su salud mejorará tan pronto como deje de fumar - literalmente. 8 horas después de su último cigarrillo, los niveles de monóxido de carbono y los niveles de oxígeno en su torrente sanguíneo volverán a la normalidad. A las 24 horas después de su último cigarrillo, se reduce estadísticamente la probabilidad de un ataque al corazón. Sólo 48 horas después de su último cigarrillo, su sentido del gusto y del olfato mejorarán a medida que sus terminaciones nerviosas comienzan growing.As continúa a permanecer libres de humo, pensar en los beneficios a largo plazo para dejar de fumar con el fin de mantener su fuerza de voluntad para arriba: incluso después de 2 semanas de su capacidad pulmonar comenzarán a aumentar, y seguirá haciéndolo en el tiempo. Otros aspectos de su salud continuarán mejorando de varias maneras. El motivador final debe ser el conocimiento de que 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de muerte es casi lo mismo que una persona que nunca ha fumado - un hecho notable que ilustra la sorprendente capacidad de nuestro cuerpo humano para restaurar en sí. Mediante la presentación de un plan concreto para dejar de fumar va a aumentar considerablemente sus posibilidades de éxito. Fundamental es la comprensión de la importancia del papel que su fuerza de voluntad va a desempeñar en el proceso, y la planificación para construir esta fuerza de voluntad semanas antes de intentar dejar de fumar. Una vez que haya dejado usted tiene que mantener la fuerza de esta fuerza de voluntad, y para hacerlo, recordar los beneficios para la salud que será al tanto inmediatamente después de empalmar hacia fuera el último cigarrillo.