terapia de reemplazo de nicotina puede ser una forma muy beneficiosa para mejorar las posibilidades de dejar de fumar. Chicles y parches están disponibles sin receta en las farmacias e incluso los grandes almacenes y tiendas de comestibles, haciéndolos fácilmente disponibles para ayudar a usted cuando usted los necesita más. Después de haber pateado los cigarrillos para bien, será más fácil dejar de usar la nicotina products.When de empezar a dejar de fumar, trate de ir a los lugares donde están los no fumadores. Ver una película en un teatro que no permite fumar, o ir en un viaje cultural a un museo o galería de arte. Tener una tarde en una tienda de café, pero asegúrese de elegir a sentarse en el interior de la tienda, en lugar de en el patio! Si no se puede fumar, será mucho más fácil de decirse a sí mismo no.Make un N.O.P.E. (No una bocanada nunca) resolución. A veces, usted puede pensar que un pequeño cigarrillo va a estar bien, pero sólo un solo soplo puede hacer todo de su progreso se desperdicie. Mantenga sus metas y la motivación en la mente de modo que usted no da en uno fuma y cigarette.You necesita la ayuda de amigos y familiares cuando usted ha decidido dejar de fumar. Dile a todo el mundo cerca de usted que usted está tratando de dejar de fumar. Estas personas pueden ayudar a aumentar su nivel de apoyo y alegría. Además, considere tomar ventaja de la terapia conductual o un en-persona o grupo de apoyo en línea para obtener más apoyo hacia quitting.Be asegúrese de recompensarse por pequeños hitos en su viaje para dejar de fumar. Por ejemplo, ir a ver una película después de una semana de que usted no fuma. Después de un mes sin tabaco, reservar un lugar en un restaurante que rara vez se llega a disfrutar. Esto ayudará a aumentar la motivación para su recompensa en un esfuerzo por eliminar el tabaquismo de su thoughts.Think través de los desafíos potenciales que pueden surgir poco después de dejar de fumar. Muchas personas recaen tan sólo unas semanas o meses después de dejar de fumar. Puede ser muy tentador para encender un cigarrillo cuando usted se encuentra estresado o cansado. Estar atentos a ir un paso por delante de su ayuda triggers.To fumar en sus esfuerzos para dejar de fumar, estar seguro de obtener un montón de sueño. Si se siente muy cansado, no se debe tratar de luchar contra ella. Hay personas que encuentran que dormir es una forma útil de hacer que ir por el tiempo más rápido. Su cuerpo también tiene la oportunidad de sanar cuando está sleeping.Prior para dejar de fumar, llegar a una lista de por qué usted desea dejar de fumar, y qué motivaciones que tiene para tirar los cigarrillos. Si usted se encuentra agarrando por razones para perseverar, se puede hacer referencia a esta lista para help.Do se agrieta bajo estrés o presión: encontrar otra manera de lidiar con el estrés. Trate de ir al gimnasio, tomar un nuevo hobby, o recibir masajes regulares cuando llegue a los antojos. Durante su tiempo libre, leer libros o tomar tiempo para hablar con los amigos. Cualquier cosa que te mantiene ocupado le ayudará a mantenerse alejados de smoking.You ahora debe ser a la vez optimista y confiado en su capacidad para dejar de fumar gracias a los consejos que he leído aquí. No se arrepentirá de la aplicación de las ideas que ha aprendido en este artículo.