Tratando de dejar de fumar podría ser una de las cosas más difíciles que tendrá que hacer. La gravedad de la adicción y la razón de la adicción tendrán un papel en su capacidad para dejar de fumar. Una queja común de por qué es tan difícil se debe al hábito de fumar, no sólo la adicción a la nicotina. Para romper el hábito de fumar, y el impulso de hacer algo con las manos y la boca, es importante encontrar una alternativa saludable. Le tomó un tiempo para conseguir el hábito de fumar; por lo tanto se va a tomar un tiempo para romper el habit.If usted tiene su mente puesta a dejar de fumar ya ha comenzado en su viaje para convertirse en un no fumador. Si ha decidido ser más saludable por su propia elección, no porque su salud ya se ha visto afectada, es aún mejor. Es posible que se sorprendió al descubrir que algunas personas nunca habían pensado en dejar de fumar hasta que su médico le recomendó it.To tienen una mayor probabilidad de convertirse en un no fumador, es mejor si usted decide dejar de fumar por su cuenta. Siendo coaccionado para no fumadores por otra persona también se puede obtener, sin embargo, sus probabilidades de dejar de fumar son mejores si es su decisión. Si usted permite que alguien le obligará a dejar de fumar puede estar fijándose a fail.Most fumadores han hecho que fuma una rutina, y, si usted es como la mayoría de los fumadores es probable que tenga también. Por ejemplo, si usted está acostumbrado a fumar un paquete de cigarrillos al día, más probable es que fumar un paquete al día. Las únicas veces que puede variar de esta rutina es durante una enfermedad o cuando se encuentre en una situación que no le permite la libertad de fumar. Es poco probable que si usted va a ser un paquete de un fumador del día que un día usted sólo fumar un par de cigarrillos en un accidente. Una rutina es una rutina y usted tiene que cambiar sus hábitos it.Changing a propósito, su rutina, es uno de los primeros pasos iniciales para dejar de fumar. Puede ser mejor para dejar de fumar poco a poco. Una forma de reducir algunos de los cigarrillos fuera de su rutina diaria normal sería que no fume después de las comidas. Cepillarse los dientes tan pronto como haya terminado su comida. La goma de mascar después de una comida en vez de fumar también puede ayudar a frenar las ansias de un cigarrillo directamente después de comer. El chicle de nicotina también puede ayudar en estos situations.If sabes lo que desencadena su deseo de encender un cigarrillo, planificar el futuro por lo que se puede evitar si es posible o puede venir con un plan alternativo. Por ejemplo, si siempre quiere fumar después de trabajar en su camino a casa, usted podría considerar compartir un viaje con un amigo que no permite fumar en el coche. Haz lo que puede hacer para romper con su hábito de fumar routine.You debe encontrar una manera de responder a la falta de su cuerpo 's \\ para la nicotina. Esto se puede lograr de varias maneras. Usted tendrá que probar varias opciones para encontrar el resultado más óptimo. Algunos encuentran que la goma de mascar tratamiento sustitutivo con nicotina ayuda a calmar sus ataques de nicotina, otros prefieren palos de nicotina. Los palos de nicotina son otro tipo de terapia de reemplazo de nicotina. Son pequeños palos que se burlan de un cigarrillo real. Usted lleva a cabo este cigarrillo de simulación como lo haría con una de verdad y da sus manos algo que do.It puede llevar semanas o incluso meses para que deje de fumar. No se desespere, ya que no está solo en la lucha. Muchas personas afirman que tenían varios intentos fallidos antes de que se consideraban ex fumadores. Dependiendo de qué tan incondicionales un fumador es usted, que sólo le puede dar un try o pueden pasar varios. Con cada intento, exitoso o no, usted es un paso más cerca de una life.Generally más saludable que tomará 2 semanas para que empiece a adaptarse a una nueva rutina o hábito. Debe repetir lo que sea nueva rutina que ha elegido en lugar de cigarrillos con el fin de que se acostumbre a ella. Asegúrese de que lo que usted adopta la rutina es más saludable que fumar debido a la nueva rutina será como una nueva adicción para usted. Usted no desea reemplazar una adicción no saludable para otra adicción no saludable.