mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar, pero saben lo difícil que será el miedo y que no tienen suficiente fuerza de voluntad para tener éxito. El consejo de gran alcance en el artículo siguiente puede ser el comienzo de una vida saludable sin cigarettes.One manera de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenos y malos asociaciones para dejar de fumar. Cuando se pone algo por escrito, a menudo tiene un efecto en toda su actitud mental. Esto puede ayudar a motivarle para mantener el rumbo, e incluso podría lograrlo más fácilmente ya que son capaces de permanecer focused.If fumar un cigarrillo es algo que no se puede evitar, por lo menos tratar de ganar tiempo antes de encender un cigarrillo. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua. Esta ruptura entre el deseo y su realización puede permitir no fumar ese cigarrillo después de todo. Si usted termina de fumar un cigarrillo, al menos se le ha fumado un cigarrillo menos que día.Cuando un cigarrillo antojo de, tratan de poner en práctica los retrasos. Dígase a sí mismo que esperar cinco o diez minutos cuando se siente la necesidad de fumar. Es posible que cuando cinco a diez minutos alrededor de los rollos, el impulso habrá pasado. Si el deseo no ha pasado, y luego repetir el primer paso again.In fin de hacer más tolerable para dejar de fumar, tome un solo paso a la vez. Sólo el trabajo en evitar el tabaco hoy en día, siempre se hará cargo de sí mismo. Con un marco de tiempo más corto, será una tarea mental y física más fácil. No hay nada malo en establecer objetivos a largo plazo, pero sentirse cómodo con el compromiso del día a día de dejar de fumar first.You tiene que aceptar que va a necesitar ayuda para dejar de fumar. Deje que su familia y amigos saben que usted ha decidido dejar de fumar, para que puedan apoyar a través del proceso. Unirse a un grupo de apoyo también puede ser una gran ayuda. Sólo por el chat con otras personas pasando por lo que eres te ayudará a quit.As de comenzar su viaje a un estilo de vida libre de humo, planificar una serie de recompensas como llegar a ciertos hitos. Escribir una lista de regalos para dar a sí mismo para llegar a cada hito. Asegúrese de que puede ver la lista diariamente. Se dará un pequeño impulso a su voluntad cuando se empieza a weaken.You que aceptar que va a necesitar ayuda para dejar de fumar. Dile a tus amigos y familiares que está dejando de fumar y pídales que le dan una mano. Un grupo de apoyo exterior de los ex fumadores también puede ayudar. Basta con hablar con personas que están pasando por lo mismo que le ayudará a estimular el para lanzar la habit.If desea dejar de fumar, visite a su médico. Su médico puede tener recursos disponibles para ayudarle a dejar de fumar que no tiene acceso. Además, el médico puede sentir que usted se beneficiaría del uso de un método de terapia de medicamentos recetados para ayudarle a quit.After de leer este artículo, usted sabe en su corazón que dejar de fumar es posible. Lo importante es seguir siendo determinado y seguir los planes que tiene para sí mismo. Con los consejos que has aprendido aquí, va a dirigir un estilo de vida libre de humo en poco tiempo.