Pregunta
hola, España es mi edad hace 21.About 5-6years cuando yo estaba durmiendo sola en mi habitación por la noche, de repente me despertó y sintió que algo muy pesado en mi pecho, no podía respirar correctamente, no podía moverse o speak.I estaba tan asustado. Después de 10-15 minutos me sentí el peso se ha ido y yo volvimos a la normalidad state.I nunca compartió esto con anyone.And desde entonces estoy un poco asustado por sleeping.Whenever voy a la cama que la memoria no me acaba de caza + i no puede dormir easily.And si duermo, sólo mi ojos sleep.I puede escuchar cada sonido y cada uno alrededor de me.Even un pequeño sonido tonto me despierta y durante el resto del tiempo no puedo sleep.I consultado psicólogo, que me recetó Cápsula Prodeep y tabletas Epiclone.They r haciéndome sueño, pero sin ellos no puede estar deprimido y sleep.I'm es producir mi estilo de vida.
hago meditaciones y sigue a dieta saludable, pero todavía im incapaz de dormir bien y sin medicamentos.
quiero dormir sin ningún tipo de medicamento.
¿qué debo hacer?
Respuesta
En primer lugar déjeme decirle que lo que experimenta hace 5-6 años es un fenómeno natural .. Todos nosotros se secuencian para nuestro cuerpo y cerebro para conciliar el sueño y despertar al mismo tiempo. Sin embargo de vez en cuando, la ciencia no sabe por qué, pero ya sea mientras estamos dormidos, o simplemente a conciliar el sueño o despertar, vamos a tener esa sensación que experimenta cuando estás tan asustado, incapaz de hablar o moverse. Se llaman alucinaciones hypnanagogic, y la parálisis del sueño. todo lo que en un momento u otro a experimentar esto, sin embargo aquellos como yo que sufren de narcolepsia tienen que suceda más a menudo. Lo que ocurre en ya que nuestros cuerpos son el cerebro se supone que despertar juntos y quedarse dormido juntos de vez en cuando hay un segundo fallo dividido nano en nuestro cerebro que el cerebro está despierto antes de que los cuerpos, por lo que están soñando con los ojos abiertos. Usted es incapaz de moverse, esto es la parálisis del sueño. Los sueños son tan reales que muchos después de sus más todavía tienen miedo de volver a dormir. Sin embargo immedicately cuando la persona se entera de que este fenomeno es natural, la persona es capaz de olvidarse de él. Tenga en cuenta que cuando se deja de los medicamentos para el sueño, no se lo impidan repente o se obtendrá aún más de los síntomas que usted consiguió hace 5 años. ¿Alguna vez debe disminuir de forma gradual la dosis por digamos cortando una cuarta parte de la píldora cada 7 días. Una vez que la droga está fuera de su sistema, entonces su ciclo ha de tener por lo menos un buen 2 meses hasta que se vuelva a la normalidad. Mientras tanto. Le sugiero que pruebe estos consejos a continuación. especialmente los alimentos se mantenga alejado de 3 horas antes de dormir. También tomar un baño caliente, pero lo más importante es el vaso de leche tibia. Esa es la clave para ponerse en un sueño más profundo. También no hay televisión en la sala de juego o en el fondo. Usted debe entrenar su cerebro en el pensamiento de la habitación es para un sueño reparador no solamente un espacio para jugar en la televisión. Espero que esto ayude . no dude en correo electrónico de nuevo Karel las puntas están por debajo.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas pero muchos tienen resultados vistos en tan poco como dos .
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol, chocolate, ejercicio, color caramelo SODA como Coca-Cola y Pepsi y cerveza de jengibre. Todo esto hace que para el sueño inquieto.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de John Hopkins es que poner LAS MANOS BAJO EL AGUA CALIENTE, las palmas hacia arriba, envía impulsos al cerebro que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de leche sola CALIENTE . Leche cuando se calienta Contiene triptófano, un natual AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, lo puso en un temporizador para 20 MINUTOS. NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a otra habitación y leo un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
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