Pregunta
PREGUNTA: Hola, Tengo 9 semanas de embarazo y hasta ahora todo va bien, excepto que mis niveles de progesterona son bajos y se prescribió Prometrium 400 mg (progesterona) y una crema vaginal. También tengo un niño que duerme conmigo en mi cama. Mientras que mi niño no es siempre una gran cama, yo solía ser capaz de conciliar el sueño con facilidad entre 9-10 y despierto al día siguiente, alrededor de las 6:30 y sólo despierto durante la noche si me despertó, pero luego me volvería a dormir . Sin embargo, en aproximadamente los últimos 3 semanas he empezado a tener algunos problemas importantes de sueño. No creo que empezaron hasta que un par de semanas después de tomar el medicamento, pero me empecé a sentir muy cansado por la noche y quedarse dormido con mi hijo en torno a 20:00. Entonces empezó que me quedo dormido temprano, pero despierto por la noche alrededor de 1-2 am y después de ello sería despierto durante un tiempo o "ligeramente dormir", donde parece que acabo de tener un corto sueño y después de despertar. Entonces empecé no ser capaz de dormir en absoluto con mi hijo en la cama conmigo y han tenido que dormir solo. No puedo estar cómodo con él a mi lado. En este tipo de situaciones en las que soy capaz de conciliar el sueño, me despierto después de 5 horas, y parece que no puede volver a dormir. Estoy agotado durante el día. He oído que la medicación puede ser la causa, pero parece más como he desarrollado un mal hábito del sueño que no puedo romper. Es como esto todas las noches. Uno pensaría que de lo contrario habría días periódicas donde dormía. Apreciar consejos
RESPUESTA:. Las hormonas, todas las hormonas, trastornos del sueño ocurren cuando tiene su período, cuando se entra en la menopausia, y sobre todo cuando su embarazo y durante al menos 5-6 meses después. La crema vaginal puede hacerlo también. Sin embargo, todo esto va a disminuir. Im un terapeuta respiratorio con un trastorno del sueño y si probamos la crema hormona mí mismo y que molesta mi ciclo. Sin embargo, en su caso, su derribados con el embarazo, un pequeño niño que quieren s dormir contigo. Le sugiero que pruebe estos pasos. Se puede mejorar a medida que se hacen más largos en el embarazo, pero luego comenzar de nuevo cuando estás más cerca de las entregas. Si se pone tan mal es posible que desee hablar de la crema a su ginecólogo. Sin embargo, ya que sus niveles son bajos, que también añade a la mezcla. Si se le está dando la crema para que aparezca su nivel, entonces por supuesto que necesita para mantenerse en él. La clave es conseguir que las hormonas volver a sincronizarse cuando van patas arriba lo que es normal en el embarazo. Por supuesto, no tome ningún pastillas para dormir. Hay camisetas por la noche se puede probar, como el té de valeriana tiempo de sueño. Sin embargo consulte a su ginecólogo en primer lugar. Su receta médica. El olor de la lavanda promueve el buen dormir. Una vela perfumada de lavanda junto a la cama puede ayudar. así como un baño caliente que está en mis consejos. Estoy seguro de que todo esto se estabilizará una vez que pase 3 meses, y sus niveles de nivelarse. Mientras tanto tratar de relajarse. Si usted necesita tomar siestas gato lo hacen. Sin embargo no tratar de ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días. En otras palabras, si usted no durmió esa noche, no sobre el sueño por la mañana, sino más bien despertar como de costumbre, sin embargo, tomar siestas de 20 minutos, no más. No hay siestas después de 15:00, ya que interferirían y no hará dormir por la noche. ver los consejos a continuación. sentirse libre de nuevo para enviar por correo electrónico. Mientras tanto. Relajarse, disfrutar del embarazo, y la mejor de las suertes.
Aquí están los consejos.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas pero muchos tienen resultados en tan poco como dos VE.
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol, chocolate, ejercicio, color caramelo SODA como Coca-Cola y Pepsi y cerveza de jengibre. Todo esto hace que para el sueño inquieto.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de John Hopkins es que poner LAS MANOS BAJO EL AGUA CALIENTE, las palmas hacia arriba, envía impulsos al cerebro que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de leche sola CALIENTE . Leche cuando se calienta Contiene triptófano, un natual AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, lo puso en un temporizador para 20 MINUTOS. NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a otra habitación y leo un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
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PREGUNTA: Gracias por su respuesta. Dos preguntas de seguimiento por favor. En primer lugar, ya que estoy despertando constantemente después de 5 horas, es posible que yo he hecho algo para deshacerse de mi ciclo de sueño como cuando me estaba quedando dormido muy temprano y también tomar más de 20 minutos siestas durante el día? Si es así ¿tiene alguna sugerencia para mí volver a la pista? En segundo lugar, ¿qué debería hacer acerca de la ansiedad que tengo ahora acerca de dormir? Siento que porque estoy muy cansado y sé cuánto necesito sueño que me consigo sus estados cuando estoy allí no puesto para dormir? Como digo a mí mismo que todavía estás despierto necesita dormir se sentirá horrible mañana y se perpetúa el no dormir. Cualquier consejo para esto? ¡Muchas gracias!
Respuesta
Sin usted no ha hecho nada. Estos son sus hormonas. Debido a que está embarazada debe simplemente relajarse y dejar que la naturaleza siga su curso. Le sugiero que simplemente dejar de pensar en el sueño. Cuando se viene a la mente. ver la televisión, o leer algo. También se trata de despertar después de 5 horas, pruebe la punta donde vaya a otra habitación y leer hasta que se cansa de nuevo. Una vez más. sus hormonas. pero trate de la punta con ir a otra habitación y la lectura. que funciona. También debe tomar nota de la hora del día se cansa, por ejemplo, digamos que usted se cansa a 11 de la mañana. Usted debe tratar de tomar una siesta horario una hora antes. por lo que sería tomar una siesta de 20 minutos a las 10 am. si estás cansado o no. Incluso si no se duerme, lo convierten en un punto para estar literalmente en cerrar los ojos y simplemente descansar. ajustar el reloj de los veinte minutos. También debe preguntar a su md si debe hacerse el recuento de la sangre con frecuencia, así como la tiroides, sólo para descartar si no está anémica o la tiroides. Pero como he dicho sólo hay que dejar de pensar en él, y durante su embarazo si su cansado, luego dormir, sólo tratar de no dormir la siesta después de 15:00, ya que interfiere con el sueño durante la noche y se mantenga alejado de los alimentos que se sugiere en las extremidades por lo menos 3 horas antes de acostarse. y tratar de llegar a dormir y despertar al mismo tiempo cada día. cuidar, Karel. Usted no hace nada, esto no es permanente. que se nivelará simplemente no pensar en ello y disfrutar del embarazo.