Pregunta
hola, España no tengo problemas para conciliar el sueño en absoluto, pero cuando estoy dormido que despierto de dar vueltas alrededor de 10-13 veces por noche. Caigo de vuelta otra vez durmiendo después de que cumpla a un lugar diferente. Sin embargo, me está haciendo muy cansado durante el día. Estoy en ninguna medicación, y tal vez es porque soy hembra 20 5'8 "y 260 libras, pero no estoy seguro de excatly que hay de nuevo. Francia El principal problema aquí es que alrededor de 5-7 veces durante un mes encontrarme sacudidas casi arrojando a mí mismo a través del lecho. una gran cantidad de las veces que me golpeó la cabeza contra el consejo de mi cama o en la pared. y lo que realmente duele mucho y dormirse 5 minutos después. estoy muy confundido lo que es esto de. si alguien podría responder que sería grande. o al menos dame una pista :) sólo quiero conseguir un poco de sueño REM. :(
respuesta
primer lugar si usted se encuentra sacudidas violentamente esto podría ser una señal de un ataque por lo que necesita para obtener un cheque neurológica arriba. Ahora para la interrupción del sueño. pruebe estos consejos. ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco el sueño que tienes la noche anterior. Pruebe técnicas de respiración profunda antes de acostarse, asegúrese de que el ambiente es tranquilo y oscuro. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de chocolate, el ejercicio, la cafeína, el té, el café, el color caramelo de sodio como el coque y Pepsi ya que estos interfieren con el sueño profundo. Si tira y afloja que lo haga por no más de 20 minutos y luego salir de la habitación y leer un libro en el momento de empezar a dormitar ir de nuevo en la cama, esto vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de la bbedroom es sólo un sueño reparador. Siesta no más de 20 minutos en el día y nunca después de las 3 pm. 30 minutos antes de acostarse probar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal a punto de caer para un sueño reparador, y el viejo diciendo leche caliente antes de acostarse es true.Milk contiene un inductor del sueño triptófano aminoácido natural por lo que una bebida l5 minutos antes de acostarse pueden simplemente hacer el truco, si usted hace esto durante 6-8 semanas, ver ningún resultado, sigue teniendo este problema y tienen sueño durante el día, también podría estar sufriendo de narcoelpsy y necesita una evaluación del sueño. Me gustaría probar estos consejos, sin embargo, si la sacudida aún continúa definitivamente necesita el neurológica consultar para descartar seizures.go a sleepnet.com clic sobre el insomnio también Lista de centros del sueño allí como well.hope que esta ayuda, se sienten libres de nuevo al correo electrónico Karel