Pregunta
yo soy un adolescente, y he tenido horribles sueños la última semana o dos. Yo he sido atacado, traicionado, y arrinconado, pero incluso cuando estoy despierto, me estoy poniendo nervioso. No quiero dormir, porque cuando lo hago, es atacado o perseguido, lo que me parece bien, pero lo que me asusta es que tengo esta sensación de miedo todo el tiempo cuando estoy durmiendo. ¿Hay algo que tengo que cambiar en mi estilo de vida? ¿Es el estrés o simplemente ventilar mi cerebro? Por favor ayuda.
Gracias
Respuesta
Hola, pesadillas y terrores nocturnos a veces puede significar un trastorno del sueño, pero sólo si los tiene al menos 3-4 veces una semana, . También uno puede tener, ya sea simplemente para conciliar el sueño o al levantarse acompañada de incapacidad para moverse también. 90% de todos los terrores nocturnos y pesadillas suelen ser de alguien nos persigue o enterrar nosotros.Y puede asustarte, que es lo que creo que le está pasando. Cuando se hace tanto miedo de que si no interfiere con su poder dormir y te conciliar el sueño durante el día hace que para el patrón de sueño terrible de entrar en erupción. Sin embargo relajarse, todos pasamos por esto en un momento u otro en la vida fuera. Su fenómeno natural. La mayoría de las veces es debido a la tensión, la presión de grupo, las calificaciones escolares, novios, siendo un adolescente cosas de siempre es lo suficientemente duro. En este momento yo diría que usted está sufriendo de ansiedad sin embargo, hay algunas cosas que sin duda ayudarán a mantener los sueños de distancia. Mucho de esto es el sueño agitado debido a alimentos de unas veces que comemos. Im que le estoy dando a continuación mis consejos para el insomnio, le sugiero que no las cumple en especial los alimentos y las cosas que hacer justo antes de dormir. Sin embargo, si después de seguir estos durante 6-8 semanas, se encuentra que estos sueños o pesadillas, continúe entonces me decían mis padres, mostrarles esto para obtener una consulta con un centro del sueño, pero en este momento, me gustaría absolutamente justo tratar de relajarse . Antes de la hora de acostarse escuchar música relajante, no por desgracia, el rap o la música habitual en el actual VH1 a 20, pero la música suave dentista. o tal vez un poco de Celine Dion tiene buenos suaves. incluso suave R & B. Ningún ordenador o la televisión para conciliar el sueño como esta cabezas de problemas y no puedes conseguir un buen sueño porque cuando el televisor está encendido, aunque no lo crean nuestros cerebros son medio dormido y la otra mitad está siguiendo el espectáculo. Beber la leche caliente es lo que va a ayudar enormemente, no un 8 oz vaso de 4 onzas es buena, pero debe ser calentado, y la llanura. Se va a calmar los centros del cerebro que a su vez va a calmar los sueños. Si todo lo demás falla, entonces también me busque un consejero. Asimismo, la cosa más importante que hay que evitar son las drogas, el tabaco, el alcohol. Drogas y alcohol promoverán esta soñando con mayor razón si su cuerpo es susceptible a ellos. Siéntase libre de nuevo a sus padres o al correo electrónico si tienen alguna pregunta. Empecé a los 13 con la narcolepsia, que es un trastorno del sueño horrible, un síntoma de la misma es terrores nocturnos, pero aún más intensa que se llaman alucinaciones, porque uno está soñando los terrores nocturnos cuando sea simplemente para conciliar el sueño o el despertar, y nuestros ojos están abiertos y no podemos movernos, por lo que a veces estaríamos soñando con los ojos abiertos. Cuando el cerebro hace esto, las pesadillas son tan graves y el miedo después es tanto es así, que por lo general son las pesadillas de alguien que te persiguen, que está buscando en la cama para el hombre de la boogie. Así que sé lo que está diciendo, pero por favor no asuste. Todo podría ser debido a una cierta tensión en su vida, o como dije si usted está tratando cualquier olla afecta especialmente a la soñando en la adolescencia, por lo que descansar, relajarse, tratar de tomar respiraciones profundas justo antes de dormir. poner la música, tomar el baño caliente, beber la leche, y yo garantizo que tendrá dulces sueños. siente por favor libre de correo electrónico en cualquier momento o si tiene alguna otra pregunta, buena suerte tener cuidado, se le multa, Karel. Estos son los consejos insomnio.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas, pero muchos han visto
resultados en tan poco como dos.
3 horas antes de acostarse, se mantenga alejado DE, cafeína, alcohol, chocolate
EJERCICIO, color caramelo SODA como Pepsi, Coca-Cola, y cerveza de jengibre. Todo esto hace que
PARA sueño intranquilo.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de
JOHN HOPKINS es que poner LAS MANOS bajo el agua, las palmas hacia arriba, envían impulsos al cerebro de que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de caliente llana LECHE. Leche cuando se calienta Contiene triptófano, NATURAL DE AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, EN PONER EN UN TIEMPO DE 20 MINUTES.DO NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a una habitación diferente, y leer un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
TAMBIÉN PUEDE IR A SLEEPNET.COM los foros dormir más.