Pregunta
Tengo 11 años de edad chica no puedo dormir por la noche, incluso con pastillas tengo dolores de estómago y dolores de cabeza somtimes es verano y que tienen un extremo toser mi nariz mete solamente cuando es de noche cuando toso me sale calambres en las piernas y me despierto con los ojos cerrados por la hinchazón y nada de esto está ayudando a la materia de mis padres solía llevarme a un hospital y que realmente necesitan lo que no sé qué es malo en mí y he tomado el asunto en mis propias manos, ya que parece que no puede manejarlo me Pleese ayude me siento triste y solo quiero morir que he tenido esto durante 2 semanas y sólo he conseguido como 7 horas total de sueño en dos semanas y sigo flipando mucho más pequeñas cosas y creo que me voy Pleese locos ayúdame médico
Katiera
respuesta
en primer lugar mostrar esta a sus padres, usted podría tener alergias o asma leve que no lo deja dormir. Sueño en 2 almohadas, si después de ir al médico y tiene sus síntomas bajo control y que todavía no puede dormir, a continuación, haga lo siguiente. Las pastillas para dormir no son buenas, ya que sólo funcionan para psar un día o dos, son muy adictivo, y que constantemente necesitan más para obtener el mismo efecto para que puedan trabajar. Por lo menos que sea prescrito por un médico no tome ellos. Como se ha dicho no creo que usted tiene un trastorno del sueño, sino más bien una infección respiratoria superior, alergias. Es necesario consultar a un médico o acuda a la sala de emergencias. Sin embargo, si usted todavía no puede dormir después de que todo está bajo control tratar estos consejos a continuación, pero lo primero que hay que hacer es llegar a un médico que puede evaluar sus síntomas, que son indicaciones de asma o alergias.
Respuesta:
Hay que restablecer el reloj de espera sin embargo usted debe hacer lo siguiente durante 6-8 semanas, pero la gente encontrar algunos cambios en tan poco como 2 semanas.牋 Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior.燭 sus restablece el reloj de su sueño. ? horas antes de acostarse se mantenga alejado de la cafeína, el alcohol, el té, el café, el color caramelo de sodio como el coque, Pepsi, cerveza de jengibre, chocolate y ejercicio.燗 ll este hecho para el sueño no reparador y no profunda.牋 Cuando usted entra en giro cama y girar sólo durante 20 minutos o si se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormir lo hace por no más de 20 minutos, y luego ir a otra habitación y leer algo, un libro o revista, ninguna computadora, cuando se empieza a dormitar no se duerma en el sofá o la silla de inmediato ir de nuevo en la cama, esto vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador.燚 o esto tantas veces a través de la noche cuando se despierten, que disminuirá.牋 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos bajo el agua.燫 nvestigaci ha encontrado que el calor en las palmas de las manos envía impulsos al cerebro para decirle al cerebro para relajarse, descansar que ayudarle a prepararse para el sueño.爈 5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche caliente.燤 calaña llano, contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño de ácido por lo que un vidrio puede hacer el truco.牋 Si tiene que tomar una siesta durante el día, nunca más de 20 minutos y nunca después de 15:00, ya que comienza a alterar el ciclo de cerebros de sueño durante la noche. Si después de hacer esto, se ve ningún cambio, es posible que desee considerar un estudio del sueño en un centro del sueño.燝 o para Sleepnet. com clic sobre los trastornos de insomnio para obtener más consejos, así como foros en todos los problemas de sueño.燭 oye también la lista de algunos centros de sueño no obstante su hospital local puede referirse usted. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel.