Pregunta
Leigh-Anne
Soy una anoréxica en recuperación que es de aproximadamente 5 'de 7,5 "y (actualmente) de alrededor de 111 libras. Durante los últimos dos o tres años, o así que he estado consumiendo alrededor de 1200 a 1400 calorías al día -es difícil decir que soy pasos pequeños y felices y haciendo a hasta lo que como -. de momento creo que estoy en 1400/1500 calorías al día, aunque - paradójicamente -Estoy tratando de no contar calorías! también estoy tratando de comer más proteínas, en particular.
¿tiene algún consejo para mí como al aumento de peso saludable? leo todos anwsers anteriores en este sitio y los demás y me entristece que las mujeres que son la preocupación por lo underwieght por aumentar de "grasa no muscular", etc, etc, cuando sus propios cuerpos realmente deben dejarse para ordenar a sí mismos en su propia manera! así que supongo que es mi forma de decir que aprecio peso ganancia es impredecible .. Sin embargo, si usted fuera a decirme que hasta 3.000 calorías o algo me alegraría hacer eso! ¿Alguna idea? es un aumento constante calorífico mejor? o repente uno muy dramático?
Puede ayudarle a ot sabe que yo no me preocupo por atracones. A pesar de que he sido muy restrictiva que nunca he ido por debajo de 1200 calorías, he tenido alwys tres comidas al día (aunque es evidente que han estado unos dieta) y siempre me he permitido un poco de chocolate /de la torta, etc, si he apetecía!
Gracias v por su tiempo,
L
Liselle
respuesta
Parece que usted tiene un buen control sobre lo que se supone que están haciendo para la recuperación y está decidido a llegar hasta allí. 1400 calorías al día para una mujer está bien, pero si usted está haciendo ejercicio y es atlético, entonces debe tomar más calorías para compensar eso. Yo recomendaría que intenta aumentar la ingesta calórica diaria en 200 calorías cada semana o cada dos semanas ... en función de su nivel de comodidad. rápido aumento de peso a menudo conduce a la recaída de síntomas del trastorno alimentario debido al temor de aumentar de peso. Así que ... tomar lento y constante. Creo que es genial que nunca ha tenido miedo de tener ese postre !!! Nunca se prive de esos lujos en la vida!