Pregunta
Im 13 años de edad y estoy de 5 pies 4 pulgadas. Tengo recientemente (unos meses) estado observando cuidadosamente lo que como. Me Coût calorías y lo apunto. Yo entrenamiento alrededor de 18 horas a la semana. Entonces, a veces voy a añadir otro 20 minutos para que si siento que necesito. Yo sólo comer una manzana todos los días para el almuerzo. I media aproximadamente 600-800 CAL. Un día. Cuando voy más de 1000 siempre estoy molesto con myself.i siempre: pesado mi ser al menos una vez si no dos veces al día. Todos mis amigos me llaman skiny, pero me siento grasa. Tengo 95 libras Ish. Quiero ser menos. Guardo un poco de caramelo escondido en mi habitación que voy a comer a veces, sólo para mí, pero por lo general no me importa comer delante de la gente. Por favor ayuda. Estoy anoréxica?
Respuesta
Hola,
Gracias por su correo electrónico. En primer lugar, el hecho de que me haya contactado sobre esto me dice que reconoce en sí mismo que podría haber algún motivo de preocupación y con razón.
En 5'4 "y 95lbs de peso que pone a su índice de masa corporal de 16,3 a que por su edad es en realidad más normal del rango saludable para su estatura /edad es de alrededor de 91 a 134 libras, sin embargo, para su grupo de edad y sexo que necesita estar consumiendo alrededor de 1.600 a 2.400 calorías y por lo menos 45% de lo que consume debe ser hidratos de carbono que se necesitan para obtener energía. usted menciona que usted está haciendo 18 horas de trabajo a cabo por semana, que a su vez está bien estar funcionando durante una hora más o menos por día, siempre y cuando se reemplaza la de energía que está perdiendo con una dieta equilibrada y saludable. las personas que practican deportes queman más calorías por lo que necesita para mantener su consumo de calorías a un nivel que permita compensar esto.
el problema es que con toda la ejercicio que estás haciendo, si no alimenta a su cuerpo la energía que necesita que se quemará y hacerte mal. Su cuerpo necesita nutrientes esenciales para prosperar incluyendo vitaminas, hidratos de carbono y grasas, electrolitos /minerales como el sodio, potasio, hierro, zinc y así sucesivamente. Sin los nutrientes necesarios graves problemas pueden surgir que van desde la anemia de las arritmias cardíacas.
¿Puedo preguntarle cuál es tu peso ideal? Usted ha dicho que está deseando perder más sin embargo para su altura, diría que ya se encuentra en la marca baja de lo normal con el peso más bajo en 91 libras. A su edad, su cuerpo requiere una gran cantidad de energía para el crecimiento a medida que está en la segunda etapa de crecimiento más rápido en su vida, de ahí la necesidad de calorías en su dieta, estas calorías son necesarias para el crecimiento de tejido sano, el desarrollo óseo y muscular desarrollo.
¿Puedo preguntar, estás trabajando para perder peso rápidamente o para ser más saludables o ambos? ¿Qué otras comidas tienes durante el día? Cómo se come el desayuno? Cómo se come la cena? Yo estaría interesado en saber cuáles son los alimentos que se consumen durante el día.
Con respecto a su pregunta en cuanto a si usted tiene anorexia o no, yo diría que hay una fuerte preocupación en este caso en relación con los síntomas de la anorexia; que parecen tener un miedo a engordar, se encuentra en la gama baja de lo normal para su altura y edad en relación con el peso, que en gran medida está restringiendo su ingesta de calorías. Los efectos de la anorexia en sí no son agradables y las complicaciones que se derivan de ella físicamente pueden tener un efecto permanente. Puede causar daño a los órganos internos, pérdida de dientes, debilidad /pérdida, desequilibrios hormonales, problemas de visión, bajo recuento de glóbulos rojos (las células que transportan oxígeno por todo el cuerpo) y bajo recuento de glóbulos blancos (que le ayudan a combatir las infecciones y virus).
Creo que lo que sería importante en esta etapa sería para apuntar hacia el aumento de la ingesta de calorías, tal vez incluso algunos suplementos dietéticos que incluyen un buen multivitamínico con minerales esenciales. Creo que también es importante tener en cuenta qué se siente que usted podría tener sobrepeso? Es bueno hacer ejercicio y mantenerse en forma, sino que tiene que ser la alimentación de su cuerpo las calorías que necesita con el fin de construir el músculo, mantener las células y tejidos sanos, y mantener sus órganos sanos.
Parte de verse bien es sentirse bien por dentro y sospecho que no se siente bien en el interior, especialmente emocionalmente. Estoy feliz de hablar con usted aquí en línea, por supuesto, con plena confidencialidad, sin embargo también necesito para sugerir que, debido a su edad sí es necesario para decirle a un miembro de su familia (su mamá, su papá) lo que se siente y lo que eres pasando.
Tratamiento sabia yo sugeriría conseguir que óptima de peso saludable para su altura, un plan de dieta saludable con un nutricionista también sería beneficioso y de la orientación de golf para ayudarle a través del lado emocional de lo que está pasando en este momento.
espero que esto es de ayuda para usted. Estoy feliz de responder a más preguntas en caso de que ellos tienen.
Samantha