Pregunta
Tengo 16 años de edad 5'5 "y 240 libras. ¿Por qué no puedo bajar de peso? He estado en una dieta últimamente y yo Sin duda no puedo perder más weight.My amigos me dicen que estoy bien como soy. Pero siento que soy un don nadie debido a mi peso. ¿puede usted ayudar a bajar de peso. hago bo tai y pilates durante dos horas al día. Pero no pueden perder una pulgada. ¿por no puedo? por favor, ayúdame. estoy pidiendo aquí!
respuesta
Estimado Delphia, Vamos a lo básico de cómo perder peso. Los fundamentos son la dieta y el ejercicio . usted está haciendo el ejercicio, pero su dieta probablemente no es correcto. Anote todo lo que come y bebe, mira hacia arriba las calorías de la comida que está comiendo y realizar un seguimiento de los totales. para perder peso se tendrá que comer 1500- 1800 calorías por día. Usted podría tener 5 comidas que equivale a 300-350 calorías de cada comida, o tres comidas por día que equivalía a unos 500-575 calorías por comida. puede perder 2 libras por semana o más después de este plan de alimentación. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com