Pregunta
Hola soy
55.
En mis primeros años 40 empecé a sacar el vientre de cerveza típica masculina.
He llegado a un "punto de estasis 'ahora donde no se ha hecho más pequeño o más grande, ningún gracias a un montón de pie y mirando a mi carbohidratos refinados. ingesta.
He trabajado durante mucho tiempo donde estoy y no hay mucha mano de obra, y yo estoy notando una gran cantidad de chicos que estaban delgada de alrededor de 20 ahora están recibiendo el mismo vientre que yo a medida que envejecen.
Al igual que la mía es bastante firme.
es esto lo que se llama grasa visceral o interna?
también noto una gran cantidad de las chicas están poniendo muy pesada en las caderas.
¿Es este tipo de deposición de grasa bastante normal?
Por supuesto que son los que a pesar de que parezca más vieja facialmente siguen siendo el mismo peso que cuando comenzaron a trabajar here.i asume que esto es genético.
¿Hay alguna manera de superar esto? Probablemente yo como menos de lo que hice cuando era más joven y yo soy más activo.
Por cierto que me pasa a dar largos paseos de mi diario habitual trotar 30 minutos cuando mis rodillas empezaron a doler, y parece ser más servicial para la grasa pérdida, y hasta me saqué la cinta en una muesca. Esto me intriga que pensé estaba funcionando mejor que caminar ?!
Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Hola,
La grasa visceral es diferente de otra grasa corporal. La grasa visceral es la grasa que rodea los órganos internos. La grasa subcutánea es la grasa corporal que está cerca de la superficie de la piel y se considera menos peligroso y más fácil de perder, que la grasa visceral.
Con el fin de ayudar con la pérdida de toda la grasa en el cuerpo lo que necesita hacer lo siguiente si es posible: -
Lo que necesita comer proteínas magras como pollo, pavo, carne de cerdo y carne de res magra. También tendrá la energía en forma de coches complejas, como la pasta toda la comida, cereales y granos. También cualquier bebida deportiva que tiene maltodextrina y donde el 70% o más del contenido de carbohidratos no es azúcares.
Trate de comer productos de trigo entero. Tienen azúcares, pero su forma es hidratos de carbono complejos, por lo que se descomponen más lentamente que los coches simples (de sabor dulce). Los carbohidratos complejos ayudan a sostener el ejercicio. Trate de consumir alimentos bajos en grasa, baja en colesterol, baja en sal y baja en azúcares añadidos. Incluye gran cantidad de hidratos de carbono complejos (tales como panes integrales, cereales y pastas), frutas y verduras. Para los líquidos que puede consumir bebidas deportivas que tienen una alta cantidad de un complejo de carbohidratos como maltodextrina
Los hidratos de carbono son en 2 formas, simple (por ejemplo: glucosa, fructosa, alimentos de sabor dulce). Y complejos (maltodextrina, toda comida de pasta, patatas, etc ..). generalmente necesitarán las 100 calorías de carbohidratos simples para ser utilizado por el cuerpo de inmediato, o van a ser almacenados como grasa.
carbohidratos complejos tardan más tiempo en descomponerse, por lo que si lo hace el ejercicio prolongado, entonces la mayoría conseguirán quemadas. Pero todos los exceso de calorías de carbohidratos por lo general se almacenan en forma de glucógeno en el hígado y luego la grasa como almacenamiento para su uso posterior.
¿Qué pasa cuando se ejercita, usas un gimnasio? será necesario un buen programa de entrenamiento con pesas para poner en el músculo, si no un montón de comida comenzaría a construirse en forma de grasa.
¿Ha tenido una prueba de porcentaje de grasa corporal todavía? Ese es un buen indicador para ver qué tipo de peso que ha puesto en más de un período de tiempo. De esa manera va a aumentar la masa muscular y también reducir la grasa (grasa debajo de la piel) para mostrar
unirse a un gimnasio cuenta con los siguientes beneficios: -
A) Obtener la instrucción correcta para la elaboración de , Francia B) Obtener el asesoramiento correcto para los ejercicios de un entrenador personal
C) Obtener acceso a muchas máquinas diferentes para construir su aptitud corporal completa de la fuerza, la capacidad aeróbica a la fuerza interior del núcleo de estiramiento y ejercicios de equilibrio.
D) la motivación general de individuos importados.
Es necesario conseguir un entrenamiento equilibrado para todos los grupos musculares. Todos los músculos trabajan juntos en el cuerpo y todo lo necesario, incluso la cantidad de entrenamiento. Y no se olvide 抰 estiramiento es importante como el levantamiento de pesas puede reducir la flexibilidad.
Gracias.