Pregunta
Muchas gracias por la contestación, se lo agradezco mucho!
Pero ver aquí está la cosa, que puede volver a los alimentos enteros, pero lo mío es embalaje seis comidas en cuestión de días de trabajo de 10 horas, ¿cómo puede una hacer unas buenas comidas pequeñas compactas. Además, los alimentos es probable que necesitan para estar saludables y ricos en calorías ...
¿Qué sugieres?
JT
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Followup a
pregunta -?
Hola br> Tengo 24 años joven que pesa alrededor de 205 libras con una altura de 6 pies y 3 pulgadas. Mi 搇 ong plazo? Objetivo es ganar peso (músculo) y bajar hasta alrededor de 215, tal vez 220 si mi estructura corporal puede manejarlo.
he estado tomando un suplemento de hidratos de carbono complejos un poco menos de un año y proteína en polvo durante casi cuatro años. Estoy muy, muy estricta cuando se trata de mi dieta ya que mi objetivo es poner sobre la masa, mientras que la construcción de los músculos abdominales? Mi verdadero objetivo.
Mientras trabajaba 10 horas al día, es muy difícil de encajar en seis comidas en mi horario, por lo que terminan teniendo dos bebidas de suplemento por el peinado de los dos polvos. Tomo hacen innecesario tomar la dosis recomendada para cada suplemento? 6 cucharadas de polvo de carbohidratos totales y 3 medidas totales de la toma de proteína en polvo a dos bebidas por día. Desde luego, quiero tener una sobredosis de los productos, pero yo estaba interesado en escuchar sus pensamientos. Si los suplementos como estos no son el camino a seguir a continuación, podría proporcionar alternativas a base de esta información
FYI - a continuación son dos enlaces para obtener más información sobre la supplements:
PROTEIN
http://register.eas.com/OA_HTML/ibeCCtpSctDspRte.jsp?section=10502
COMPLEX CARBOHIDRATOS
http://www.sourcenaturals.com/products/GP1103.html
Gracias
JT
respuesta -.
JT , España En lugar de suplementos sólo pensar en alimentos saludables enteros. Para la proteína puede utilizar productos libres de grasa lácteos, carnes magras, pescado y productos de soja (también contienen carbohidratos complejos). Por carbohidratos complejos puede utilizar panes y cereales integrales, arroz integral, pastas, patatas, batatas /boniatos, palomitas de maíz, frutas, verduras y frijoles /lentejas sólo para nombrar unos pocos. Basta con pensar en lo que significa saludable baja en grasa y menos azúcar al elegir los alimentos.
Sea cuidadoso de un alto consumo de proteínas durante un período prolongado de tiempo! El exceso de proteínas durante un largo período puede poner la tensión en los riñones. Tenga en cuenta que lo que construye el músculo es el ejercicio de resistencia! Proteínas y /o calorías por sí sola no va a construir músculo si usted no está haciendo el tipo de ejercicio!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
Respuesta
Todo lo que puedo sugerir es para llevar alimentos a trabajar y tratar de tomar pequeños descansos cortos para conseguir algo en un par de veces al día si se trata de un bocadillo, yogur, palomitas de maíz, barra de energía, cereales secos, fruta, mantequilla de maní en galletas saladas, queso bajo en grasa, leche baja en grasa, verduras crudas y baja por inmersión en grasa, puré de garbanzos, etc ... alimentos reales van a ser más nutritivos no importa cómo se mire, ya que contienen cosas como fitonutrientes que los suplementos no tendrán . Además repito que demasiada proteína durante un periodo prolongado de tiempo puede causar problemas en sus riñones y por lo que no abogan por los suplementos de proteína.
Kim Tessmer, RD LD