Pregunta
Hola, Im 19 años que peso 140 libras y estoy 5'5 ". Sé que la ingesta media de calorías que una persona debe consumir es 2000. De alguna manera pensé que sería ok para restringir que a 200 calorías al día. he hecho esto durante la última semana y mi nivel de energía no ha disminuido y estoy notando la pérdida de peso rápida. esto es probablemente muy ignorante, pero ¿cuánto tiempo puedo continuar con esta dieta "duras" sin haciendo daño a mi cuerpo Podría usted explicar de una manera sana y segura para bajar mi peso sin pasar hambre:?? (Gracias
respuesta
Hola Vanessa, España
Muchas cosas importantes dependen de la fuente de calorías, sobre la forma precisa que realizar un seguimiento de calorías, ¿cómo se hace ejercicio, sueño, estrés golpe de estado, etc.
Además, debe controlar su porcentaje de grasa corporal en vez de estar preocupados con sus escalas. me explico. en la semana que ha creado el déficit de calorías de 200 x 7 = 1400, ¿verdad?
para perder 1 libra de grasa corporal, usted debe quemar 3500 calorías. Esto significa, que perdió 0,4 libras - a la derecha? Si sus escalas mostraron una mayor pérdida, el resto es agua.
¿Qué hacen? Conozca sus números! Utilice esta calculadora para controlar la grasa corporal:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Allí, usted puede encontrar información útil acerca de una de las formas en las que está planteando, : "manera segura de bajar mi peso sin pasar hambre."
Si usted tiene más preguntas, no dude en preguntar
= TZ
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