Pregunta
Ok? Eso no se parece a sumar ... por ejemplo, si bien la media taza de fruta es más condensada que la naranja, no puede ser más condensada que la manzana. E incluso la naranja parece que tiene un fruto más grande que una porción media taza de fruta.
Así que es realmente cerca de 5 frutas enteras (ya que eso es sobre todo lo que como y una buena manera de estimar) al día?
un par de plátanos, una naranja, una pera y una manzana va a hacer por un solo día? Vaya que suena como mucho!
Y se trata de la misma cantidad de verduras? (Supongo que acabo de dar una respuesta implícita pero quiero que vuelva a comprobar ya que la mente de soplado)
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seguimiento para
pregunta -?
¿Cuáles son las recomendaciones generales para el consumo de frutas /verduras
no quiero onzas sólo estimaciones ... por ejemplo, es una pera, y manzana y una naranja suficiente para un día de frutas y tal vez un poco más que eso para las verduras
que pesan cerca de 168 en el caso de que importa
respuesta -
Hola Jeff
Comer cinco o más porciones al día de frutas es la cantidad recomendada. Y una porción es menor que muchas personas piensan.
Una porción es:
Una fruta mediana, como una manzana, plátano o naranja
1/2 taza cortada en pedazos de fruta, como la ensalada de fruta
1/4 taza de fruta seca, como pasas, ciruelas, albaricoques o fechas.
3/4 taza o 6 onzas de frutas y de verduras, como el pomelo o tomate.
1/2 taza de vegetales crudos o cocidos, como el brócoli, la coliflor o el calabacín
1 taza crudos, verduras de hoja, como la romana o lechuga de hoja verde
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
Respuesta
Estimado Jeff,
Realmente se trata de frutas enteras y no onzas de medición. Yo recomendaría que usted echa un vistazo www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación saludable diseñada específicamente para su peso. Al entrar en su edad, sexo y nivel de actividad que le dará un menú completo de alimentos y porciones.
-George