Pregunta
Mi esposa y yo trataba de un programa de dieta sensata antes de la última temporada de vacaciones. En realidad perdido peso y se sentía mejor con nosotros mismos. Por desgracia, nos fuimos fuera de la dieta después de un mes con el fin de garganta en cenas de vacaciones, desiertos y similares. Los dos de nosotros estamos a punto de comenzar la dieta de nuevo, pero nos gustaría que esta vez para incrementarla con vitaminas. Si bien ninguno de nosotros estamos interesados en 搈 ulti-vitaminas,? Le escribo con el fin de pedirle que lo son los grupos de alimentos básicos y que la vitamina representa mejor cada grupo? Gracias por tu tiempo.
Respuesta
Sus grupos básicos de alimentos son las carnes magras /sustitutos de la carne, frutas, verduras, lácteos, almidones y grasas. La mejor manera de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita cada día es conseguir que las calorías que necesita una dieta equilibrada todos los días de todos los grupos de alimentos y de comer una variedad de alimentos dentro de cada grupo de alimentos. Si está bajando sus calorías en absoluto para bajar de peso, un suplemento multivitamínico /mineral es una buena idea para ayudar a asegurarse de que obtiene lo que necesita. No es que estos suplementos toman el lugar de la comida, que sólo actúan como una póliza de seguro. Las mujeres también deben considerar tomar un suplemento de calcio para asegurarse de que reciben todo el calcio que necesitan diariamente. gratis (* Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento o antes de iniciar una pérdida de peso y /o programa de acondicionamiento físico): perfil Aquí hay algunos sitios que le pueden dar buena información sobre la nutrición:.
http://www.nutrition.gov/
http://www.nal.usda.gov/fnic/index.html
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Gracias, España Kim Tessmer, RD LD
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