Pregunta
Mr. Rapitis,
Gracias por tomarse el tiempo para responder a mi pregunta. Soy una mujer de 26 años de edad que pesa 280 libras, trato de hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. He intentado todo tipo de cosas para bajar de peso. He llegado al punto en cuanto a donde entiendo que la dieta y el ejercicio son la única manera. ¿Cuántas calorías necesito para comer un día ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer, con el fin de perder 2 libras a la semana
Altura:?? 5'10
Peso: 280
Edad: 26
Mi objetivo es perder 12 libras por June.25,2005!
estoy verdaderamente agradecido por cualquier ayuda que me puedan dar con dieta y ejercicio.
Gracias
respuesta
Hola Demika!
Gracias por su pregunta nutrición. Yo estaría dispuesto a ayudar con sus objetivos de pérdida de peso. Con el fin de mantener su peso actual sus necesidades calóricas diarias son a 3.000 calorías. Puesto que usted está tratando de perder 2 libras a la semana, es necesario restar 1000 calorías de este número cada día. Esto significa que debe mantenerse alrededor de 2.000 calorías al día. Me alegro de que su objetivo es perder peso gradualmente debido a la pérdida de peso rápida no suele ser permanente.
Algunos grandes ejercicios para ayudar con la pérdida de peso son caminar, nadar, bikeriding, y tae bo. Yo también recomiendo un poco de levantamiento de pesas ligeras porque los músculos queman calorías con el fin de mantenerse a sí mismo.
Otro consejo que tengo es que hay que recordar siempre comer el desayuno y no saltarse comidas!
Hay un gran complemento en mi sitio web http://www.juiceblend.com que contiene los nutrientes de frutas y verduras frescas que pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso. Ayuda a su cuerpo a quemar calorías de manera más eficiente. ¿Por qué no darle una oportunidad durante 4 meses?
Quiero saber cómo lo hace.
-George Rapitis, nutricionista