Pregunta
Estoy a punto de comenzar un programa de dieta /aptitud para reducir la grasa de mi cuerpo (soy alrededor del 11% y el deseo de bajar to..4-6%) I quiero ver a mi abs ..
estoy en buena forma y mi trabajo puede ser semi-extenuante.
he estado comiendo bien durante un tiempo (un montón de arroz integral, legumbres, verduras y pescado), pero mi media parece estar ... rechoncha.
hago flexiones y abdominales y camino al menos una milla extra al día.
mi pregunta real es ... ¿Podrían los carbohidratos ser el problema, ya que en tal amarillo dulce maíz (me encanta las cosas #? Si no es así, ¿Podría ser mi doctor #he derecho desestima mi gordura como 'mi edad') Tengo 47 pero siempre he sido delgada, ahora no recibo una barriga, sólo un poco de ..well ... pudge.I ver a estos tipos con un impresionante '6 packs'and digo a mí mismo "¿Cómo?" No soy un atleta, pero, no soy un adicto a la televisión. ¿Cómo lo hicieron?
Respuesta
4-6% es maldita baja y si su realización cualquier cantidad apreciable de los músculos 10% y el abs debe empezar a ser muy muy visible. Se podría pensar de eso y tal vez de iniciar el entrenamiento más serio con cargas pesadas a las ganancias de músculo primera medida que puede tener un aspecto muy muy esquelético al 4-6% y que la baja de un BF no es sostenible de la salud sabia.
pero sí creo que sus opciones de alimentos, el que depende de los alimentos ricos en carbohidratos bajos en grasa, no acercarse suficientemente buenas grasas saludables que ayudan a quemar grasa. Al igual que con cualquier cliente que tendría que basar su ingesta de grasa y proteína primero y nos gustaría ajustar los hidratos de carbono para sus objetivos de derramamiento de BF o ganar tamaño. Realmente creo que una gran cantidad podría ser su falta de ingesta de grasa que hay en grasas solo 3 los ácidos grasos esenciales que DEBEMOS admisión sólo para mantenerse saludable. Usted puede hacer esto 4-6% Creo que es un objetivo de la diversión y todo el mundo debería tener como objetivo llegar una vez en su vida sólo para demostrar que tienen la disciplina para hacerlo. Se aprende mucho formar la aventura. Sólo hay ningún conseguir su no es divertido y no es sostenible a largo plazo y ser saludable. Su va a tener que tomar la decisión y aceptar la negativa a llegar a corto plazo
Para más información usted debe unirse a nuestro foro de discusión libre, obtendrá un montón de consejos y discusión no www.teamstaley. com iniciar un diario de entrenamiento. Podemos ayudar con el entrenamiento, la dieta y luego dar consejos sobre la suplementación
Phil
www.staleytraining.com
sigue mi blog
http:. //phil-stevens.blogspot .com /
Sígueme en facebook
http://www.facebook.com/Phil.T.Stevens?ref=profile
también puedes ver mi pequeña función en los últimos meses muscular y la revista de fitness y mi entrevista en la actualidad http://blog.nutribodies.com/51/interview-with-the-expert-phil-stevens-part-i