Pregunta
Por favor, dame algunos consejos para bajar de peso que sean realistas! ¿Cómo perder peso? Mi marido y yo parece que no puede deshacerse de las libras por mucho tiempo!
Gracias
Respuesta
En primer lugar, que no sucedió durante la noche. Fue un proceso largo, con muchos pasos .... y que tomó cerca de 8 o 9 meses para que termine y alcanzar mi meta. No es una dieta, sin embargo. Es un cambio de vida. En primer lugar, usted tiene que comer bien. No creo que dos personas son los mismos, aunque, por lo que lo que podría funcionar para mí, podría no funcionar para la siguiente persona y usted tiene que encontrar lo que funciona para usted. Hay cosas que puede hacer para ayudar a perder peso. He perdido a partir de 205 libras a 135 libras abajo y pasado de un tamaño 18-20W a un tamaño de 4-6 y mantenido así durante tres años. En primer lugar, la forma de comer, le sugiero que escuchar a su cuerpo. Algunas personas lo hacen mejor bajo en carbohidratos, y algunos de baja en proteínas. No todos estamos hechos de la misma como un molde de plástico que hace lo que no tienen.
No creo que hay una manera de comer para dos personas. ¿Se siente mareado, por ejemplo, después de comer carne roja como yo? A continuación, se mantenga alejado de ella. Hay un libro por ahí llamado Coma bien para su tipo de sangre que realmente me ayudó, pero si vas a www.drlam.com y el tipo en la dieta del tipo de sangre (exp. Tipo A sangre dieta o una dieta del tipo de sangre), se encontrará una lista de alimentos buenos y malos para su cuerpo de acuerdo con el tipo de sangre dieta. Este libro me ha ayudado enormemente. Es bastante controvertido ... por lo que toca a usted después de leer los hechos sobre si hacerlo o no. Pero por ejemplo, me dice que se mantenga alejado de las naranjas, y adivina qué? Sucede que soy alérgico a ellos. Control de las porciones es un gran problema. TODOS nosotros comer en exceso lo que parece. Si se toma un plato, y la dividiremos en cuatro es la forma más fácil de comer la porción derecha. Se pone una pieza de tamaño de la palma de proteína magra (en mi caso sería la parrilla de pechuga de pollo o pescado), un almidón tamaño de una mano, un vegetal tamaño de una mano, y una fruta del tamaño de la mano (u otra verdura). Esas cosas llenan los cuatro puntos. Estás a comer dos meriendas al día, una entre el desayuno y el almuerzo, y uno entre el almuerzo y la cena. Tener una manzana o algo por el estilo. Yo como muy poca carne, y cuando lo haga, normalmente algún tipo de pescado o pollo. Cerdo de vez en cuando, y la carne roja tal vez 3 veces al año. Yo como muchos vegetales. Los frutos secos son una buena fuente de aperitivos. Nunca comer alimentos fritos. Volcado de la comida basura. No más papas fritas o galletas o cosas por el estilo a menos que sea muy raro que se permiten. Y mucha gente no quiere escuchar esto, pero el azúcar nos hace ningún favor a cualquiera. Cuando dejé de usar el azúcar, he perdido casi 20 libras de forma inmediata. Se tarda aproximadamente una semana a dos semanas para superar el impulso de azúcar bufanda abajo cuando usted está tratando de dejar el hábito, pero una vez que lo haces ... te encuentras con que los refrescos y cosas de esa naturaleza sabor demasiado dulce para usted. Y beber agua, cada vez que usted puede pensar en ello. Yo odiaba el agua, pero yo engañado para beberla por la compra de agua embotellada que estaba listo para beber en la nevera, y por lo mismo se ocupe de ello. Ahora prefieren el agua. Tengo un refresco de dieta de vez en cuando, pero pedir agua 9 veces de 10. No es una dieta, sin embargo, Michelle. Tiene que haber un cambio de por vida. No se puede empezar a alimentar su cuerpo con las cosas buenas, perder el peso, y luego volver a los viejos hábitos. Yo sé que es difícil, pero confía en mí, si yo puedo hacerlo, cualquiera puede. Otra cosa que nadie quiere oír. Debe mover el trasero si quiere que se hacen más pequeños. ODIÉ ejercicio, pero también encontré una manera complicada en torno a este haciendo ejercicios de "piso". Levantar las piernas, la pelvis ascensores, círculos de piernas, flexiones, abdominales niña abdomen, los círculos con los brazos, flexiones, sólo mover mi cuerpo en movimientos repetitivos y créanme tuve la suerte de hacer cinco de cada cosa y ahora estoy haciendo más como 750-1000 abdomen abdominales todos los días ..., así como un par de cientos de las otras cosas. Se tarda mucho tiempo de trabajo de hasta otros cinco repeticiones tal vez por semana hasta llegar lo suficientemente fuerte para hacer un poco más. Lo hago todos los días. Además, usted necesita trabajar su corazón, así que ya sea a pie, caminar, bicicleta, o hacer una cinta de ejercicios aeróbicos tres veces a la semana también. Trabajé hasta que todo esto de forma muy gradual, y empecé mis ejercicios "piso" mientras ve mi programa de televisión favorito, y aunque no lo crean, se convirtió en algo tan rutinario, que ahora lo echo de menos cuando no lo hago. Sus músculos no se queman calorías correctamente, y su metabolismo no responderá a menos que obtenga algún tipo de ejercicio! Sólo tienes que empezar a hacerlo al igual que lo ducharse todos los días. Y recoger algo que no odio o de que no se quede con ella. Una cinta de mis favoritas es Pilates para los maniquíes, y se puede conseguir por alrededor de $ 6 en la mayoría de los grandes almacenes, y lo hace ejercicios de suelo en tres modos diferentes. (Principiantes, intermedio y avanzado) Espero haber sido de alguna ayuda para usted. No existe una solución fácil para esta cosa peso. Y una cosa que funciona para una persona no va a funcionar para otro. Usted tiene que encontrar lo que funciona, y sé que usted puede!