superiores Éstos son algunos culpables más comunes que pueden causar espasmos musculares
circulación prolongada
sentado delante del ordenador durante mucho tiempo no
estiramiento antes de hacer ejercicio
girar la cabeza hablar demasiado rápido en su teléfono celular levantar algo pesado cae dormido en el estómago utilizando la almohada equivocada para el sueño de estar en una posición para caer demasiado tiempo un esguince del nervio dolores de cabeza accidente de coche latigazo cervical pinzados o cepa Hay muchas cosas en nuestra vida cotidiana la vida que puede causar un espasmo muscular. Éstos son sólo algunos de them.Seek atención quiropráctica
Haga una cita con su chiropractor- que pueden hacer un examen adecuado y determinar por qué está teniendo dolor muscular, para empezar.
Tenga en cuenta que hay muchos tipos diferentes de tratamientos quiroprácticos. Diferentes técnicas que funcionan para los distintos pacientes. Si hay algo que no le gusta, informe a su quiropráctico.
Para un espasmo muscular, el hielo o la terapia de calor (dependiendo de si el dolor es agudo o crónico) puede ser beneficioso. Un ajuste quiropráctico también puede ayudar a recuperar el rango de movimiento en el músculo y disminuir el dolor en general. Además, su quiropráctico puede hacer electroterapia y terapia de puntos gatillo para ayudar con los espasmos musculares.
Ejercicio
Haga cuello Ejercicios- simple estiramiento y ejercicios de fortalecimiento pueden hacer una gran diferencia. La clave para deshacerse de estanqueidad es ayudar a alargar los músculos. Esto no sucede durante la noche. Es un proceso que lleva tiempo. Si estira todos los días poco a poco los músculos comienzan a relajarse. Tenga en cuenta que el estrés físico y emocional realmente puede aumentar los espasmos musculares y les impiden cada vez mejor.
una almohada que ayuda a mantener los espasmos musculares lejos
Cambiar lo que está durmiendo en
Utilice una almohada de apoyo durante la noche - una con rodillos se recomienda para que tenga una alineación correcta
Si está utilizando una almohada plana o una almohada que es demasiado duro, considerar la posibilidad de un cambio.
En el cambio de su almohada principio puede causar algo de dolor a corto plazo, pero perserve- que hará una gran diferencia en la calidad de su sueño, que valdrá la pena.
Ponga una unidad de TENS para trabajar
Utilice la electroterapia para la musculatura utilizar una unidad de los diez en la zona del cuello y espalda superior. Puede utilizar la unidad de los diez en los músculos superiores de la espalda, como los romboides y los músculos trapecios.
Masaje con un gel tópico
Puede utilizar un gel de alivio del dolor como BiofreezeTM en el cuello y los músculos superiores de la espalda y hacer un masaje muscular. Esta tela azul realmente funciona bien. También es sin grasa, sin olor y no mancha la ropa.
Do tracción cervical
La tracción puede proporcionar un gran alivio para la tirantez. Es algo simple que se puede hacer en casa. Estoy seguro de que han tratado de tracción en su oficina fisioterapeutas o quiroprácticos antes.
Cuide su postura
Sea consciente de cómo se sienta, cómo se encuentra y cómo funciona durante todo el día. Esto puede hacer una gran diferencia.
Utilice la terapia Hot News
Utilice una almohadilla térmica en el cuello y la zona superior de la espalda. Esto puede ser muy calmante y ayudar a relajar esa zona muy bien. 10-15 minutos es todo lo que necesita.
¿Con qué frecuencia tiene espasmos musculares que son dolorosas?
Aquí es una almohada que puede ayudar con rigidez en el cuello
Almohada para cuello y la tracción cervical del cuello para el alivio del dolor que el doctor recomienda neckpillows &erio; cuello painThe arc4life cervical almohada para el cuello de tracción lineal ayuda con dolor de cuello, rigidez en el cuello y más. Tiene un lado el apoyo y la tracción
El cuidado de los espasmos musculares en el hogar:. Cómo un atleta que muestra