Haciendo pesas para mantenerse joven?
Esta abuela dice que puede ayudar. Y los expertos en la copia de seguridad.
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22 de mayo de 2000 -. al menos cinco mañanas a la semana, yo prisa a la Fuente de la juventud. Después de caer de la cama y en togs de entrenamiento antes de que he tenido la oportunidad de pensar en ello, estoy fuera de la puerta se dirigió hacia el gimnasio. Revestido en las medias y leotardos para suavizar mis bultos, me siento lleno de energía ya .
es una rutina de 20 años de edad. en este punto, podría ser la chica del cartel para el ejercicio de la tercera edad. Nunca voy a ver de nuevo 70, y eso es lo más específico que voy a conseguir . Mi régimen incluye no sólo los aeróbicos - caminar por la cinta de correr o tomar una clase - pero el entrenamiento de fuerza, que el Colegio americano de Medicina deportiva dice es especialmente crucial para el envejecimiento de órganos como el mío. Hierro de la bomba, dicen los expertos, y usted tendrá menos de ese colgajo que puede hacer que se sienta viejo.
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Mantener la tercera edad seguros en sus propios hogares
¿tiene su casa parece menos complaciente de lo que solía? Únete al club. Esto tiende a ocurrir a medida que envejecemos. Los baños son de repente demasiado bajo, demasiado alto armarios, y los pasos y las alfombras sueltas, los desplazamientos por peligrosa, especialmente si usted tiene, articulaciones artríticas rígidas. Karen Kassik descubrió esto en 2002, cuando se la llevó entonces la madre de 66 años de edad a vivir en su casa de dos dormitorios en Winter Park, Florida. "Me pareció muy rápidamente lo inadecuado de esta pequeña casa era," ella recalls.Kassik , de 45 años, utilizó su fondo ...
Lea las Mayores mantenerlos a salvo en su propio artículo & gt Casas; & Gt;
El entrenamiento de la fuerza parte de la rutina, también llamado el entrenamiento con pesas, es la parte más gente soplan fuera. Demasiado aburrido, demasiado repetitivo, demasiado difícil. Esas son las principales excusas.
No es así, digo. Soy una bisabuela, y yo sólo tomé el entrenamiento con pesas hace cinco años. Mantiene con ella, he encontrado, no es tan difícil - siempre y cuando usted sigue algunos pasos sencillos para
Aquí están mis secretos
Plan a continuación (y.. no se olvide de Brag) guía empresas
Todos los domingos, planeo la próxima semana, la programación de tiempo para los entrenamientos tan religiosamente como hago tiempo para el trabajo. Para mí, cuando algo está escrito, es tan importante como una asignación de trabajo.
Mis entrenamientos son ningún secreto, tampoco. Yo digo amigos, enemigos y conocidos que ver con los pesos con los que trabajo, el número de repeticiones que hago, y la frecuencia con la que voy al gimnasio. Estoy seguro de que les aburre hasta las lágrimas, pero una vez dicho todo esto, ¿cómo podría dejar de fumar?
Las mañanas, música, Bueno Sociedad
Es importante trabajar a primera hora de la jornada, creo. Ir al gimnasio, su gimnasio en casa, o donde quiera que vaya a sudar antes de que el negocio del día adelanta y le abruma. Voy al gimnasio un exclusivo para mujeres, lo que para mí significa que puedo usar lo que quiera.