Los mangos son deliciosos y refrescantes frutas que pueden ayudarle a refrescarse durante el verano. Mangos fueron detectadas por primera vez que crece en la India y más tarde el sudeste de Asia hace más de 4.000 años. Ellos crecen bien en temperaturas tropicales y se encuentran en un gran número de lugares. Muchos crecen silvestres en la región sur de los Estados Unidos. También hay muchas variedades de mangos, incluyendo champán y verde. Esta fruta tropical vende en tiendas de abarrotes, puestos de frutas y mercados de agricultores en todo el mundo y es un regalo especial para cualquier plan de dieta. Antes de coger una galleta, considere comer un mango sano en su lugar. He aquí una guía nutricional para los mangos y cómo pueden agregar dulzor natural a su dieta.
Beneficios para la salud
Los mangos tienen un buen número de beneficios para la salud que muchas personas Don ' t conocer. La fruta dulce y fragante promueve una digestión saludable. También tienen grandes cantidades de fibra para ayudar en la regularidad y la prevención del estreñimiento. Mangos también a reducir el colesterol y ayudar en la lucha contra algunos tipos de cáncer.
Vitaminas y Minerales
Los mangos tienen varios nutrientes esenciales que su cuerpo necesita. La vitamina C combate los resfriados y enfermedades. Las vitaminas A y E protegen contra los radicales libres, mientras que la vitamina A también fortalece el crecimiento del hueso también. Hierro enriquece la sangre y promueve las células sanas. El potasio mantiene el equilibrio adecuado en los fluidos del cuerpo, ayuda con la función nerviosa y ayuda en la contracción muscular. Otros nutrientes incluyen omega-3 y 6, la vitamina B6 y cobre. La cáscara generalmente no se consume debido a su sabor fuerte y amargo, sino que proporciona una alta concentración de los nutrientes.
Los beneficios culinarios
Una de las cosas más interesantes que se se puede hacer con el mango es cocinar con ellos. En muchas culturas se añaden los mangos en sus cocinas como las salsas picantes, salsas y postres especiales. El mango también se utilizan para equilibrar los platos salados y picantes.
Healthy Snacks
Comer entre comidas es un gran problema cuando están a dieta. Es posible que pierda de vista sus objetivos de la dieta debido a los refrigerios en los alimentos errores. Vuelva a colocar los chocolates u otros dulces con un mango helada. Esta fruta tiene entre 100 a 140 calorías, dependiendo del tamaño y madurez. Cuanto más madura es la más alta de las calorías debido a los azúcares naturales. También beber batidos de mango en como una bebida fresca de verano o añadir rodajas de mango para ensaladas de frutas. Sólo añadir la leche sin grasa o baja en grasa yogur natural a los batidos. Esto ayudará a disminuir el contenido de grasa.
Almacenamiento Mangos
Con el fin de mantener la frescura y el sabor de sus mangos, almacenarlos en un refrigerador después de la maduración de ellos en la sala temperatura. Comerlos dentro de los cinco días de la refrigeración para el mejor sabor. También almacenar los mangos para un máximo de un año en un congelador. Se recomienda que se pela, corta el mango en rodajas y se congela en una bandeja de horno destapado antes de poner las rodajas congeladas en un recipiente. Asegúrese de poner en un recipiente de almacenamiento hermético o bolsa de plástico. Haga esto para evitar quemaduras por congelación y otros sabores de los alimentos de la contaminación de la fruta. Disfrutar de los mangos en cualquier época del año.