buena nutrición es vital para una mente y un cuerpo fuerte y saludable. Es cierto lo que dicen - usted es lo que señala que eat.This comunicado a cabo de manera muy eficaz que si usted alimenta su cuerpo con poca basura nutricional y azucarada, su cuerpo no tiene nada que trabajar y que va a terminar con el tiempo la sensación como garbage.On por otro lado, si usted alimenta su cuerpo con la comida que está lleno de nutrientes tales como vitaminas, fibra, grasas saludables, granos enteros y de ácidos grasos omega-3, usted notará una gran diferencia en cómo se ve y se siente especialmente si ... a tomar este tipo de alimento que una dieta habit.Right ahora estamos en una encrucijada - sabemos que debemos comer mejor, pero hay muchos restaurantes que ofrecen "mala" comida y está haciendo el cohete tasa de obesidad. Incluso los restaurantes que ofrecen platos de pescado y otras comidas conscientes de la salud terminan no tan buena debido a la cantidad de calorías que ingieren entre el pan, grandes porciones y dessert.You tienen dos opciones: 1. Manténgase alejado de los restaurantes rápidos Rood - y cuando sale a comer en los restaurantes, ser estrictos con lo que come. Manténgase alejado del pan y no terminar todo en su plato ... llevar el resto a casa para una comida se puede comer la próxima día.2. Hacer una comida en casa por sí mismo utilizando ingredientes que compra en el supermercado, sin congelar enfoque entrees.The de este artículo es el número dos, porque al hacer su propia comida, se puede controlar exactamente lo que sucede en ella. El resultado final es una comida que sabe que es nutritivo y no está llena con-deterioro de la salud de ingredients.Here un ejemplo de la comida perfecta se puede hacer en casa. Tiene todo lo que necesita para una mejor health.What que necesita es: 1 bolsa de 9-10 onza de spinach1 bebé puede cucharaditas de salmon1-2 rosa salvaje de Alaska de cucharaditas de oliva oil1-2 vinegar1 balsámico /2-3 /4 de taza de color marrón de riceHere un desglose de los beneficios para la salud de cada comida: espinaca - esta hoja verde está lleno de fitonutrientes, vitaminas y fibra - y es baja en el salmón de Alaska calories.Wild Rosa - sí, en lata! Sabe mejor de lo que piensa. La razón de esto se recomienda es porque la comida es una fuente inagotable de buenas grasas, proteínas y ácidos grasos omega-3 y es bajo en calorías y carbohidratos. El salmón que normalmente comprar es potencialmente alto contenido de mercurio, que es malo. Esta forma salvaje de Alaska está libre de mercurio ... y es inexpensive.In caso se pregunta, Omega-3 son esenciales para la pérdida de peso saludable, la salud del cerebro y un aceite system.Olive cardiovascular sano - lleno de buena grasa que su cuerpo necesita. Al comprar aceite de oliva, asegurarse de que es 100% auténtico. Algunas marcas están mezclando aceite de oliva con aceites refinados ... el resultado final es el aceite de oliva, vinagre, pero no really.Balsamic - vinagre de los informes, controla el nivel de azúcar en la sangre cuando se come lo cual es importante para la salud general. Además, se da la comida más taste.Brown Rice - granos enteros están llenos de vitaminas y fibra. Confirmar el arroz integral instantáneo del tío Ben ... es bastante bueno y rápido para make.Making la comida es fácil. Sólo tiene que sentar las espinacas en una fuente- se puede más o menos uso por más que se deseen, y la llovizna 1-2 cucharadas de aceite de oliva y vinagre balsámico sobre el spinach.Let este sentarse durante 10 minutos o Sø- esto da la espinaca la oportunidad de absorber el aceite y el vinagre. Si bien esto está sentado, cocinar el arroz integral y abrir la lata de salmon.When listo, sólo tiene que difundir el salmón sobre las espinacas y poner el arroz integral, ya sea en el lado o en un bowl.And separada ahora la mejor parte de todo - DISFRUTA! Esta comida le llevará 15 minutos como máximo para hacer y cada bocado se nutren su cuerpo de adentro hacia afuera. Y una vez que se acostumbre a comer sano, usted se encontrará a experimentar con todo tipo de distinta artículo ninguna.Este compartido con ustedes un ejemplo de una comida perfecta, pero hay muchos muchos más!