Los alimentos saludables le dan con los nutrientes que su cuerpo necesita para ser fuerte, saludable y luchar contra las enfermedades. La alimentación saludable se ha demostrado que mejora la salud en general e incluso reducir el riesgo de varias enfermedades como la presión arterial alta, enfermedades del corazón, colesterol alto, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares, cáncer y otros problemas de salud. Sin embargo, comer saludable se ha convertido en un reto con todos los alimentos chatarra deliciosos y sabrosos que son fáciles de conseguir y no cuestan mucho. La alimentación saludable necesita cambios en & mdash;. sus hábitos alimenticios, su entorno (como su casa o el lugar que trabaja) y su actitud de compra de comestibles
Planee sus comidas
Un factor muy importante para una alimentación saludable es su carrito de compras. En lugar de hacer compras de última hora --- Tienda de antemano después de decidir sobre las cosas que desea para las comidas y meriendas. Esto le dará tiempo para conseguir las cosas saludables que usted necesita para su cocción.
Cuando esté de compras look para alimentos saludables y no ceder a sus papilas gustativas. Prestar atención a los alimentos que está comprando y especialmente los grupos de alimentos de la que usted no está comiendo lo suficiente.
No vaya de compras cuando estás hambriento. De esta manera se tiende a comprar chatarra o fácil de cocinar los alimentos.
Además de la compra de comidas decidir sobre los aperitivos que le gustaría. Haga un esfuerzo para elegir alimentos saludables como frutas, sopas, baja en grasa o yogur sin grasa o queso, frutos secos, frutas secas.
Hacer un menú
Tiendas de comestibles se hace más fácil si usted hace su menú para la semana. Tenga cuidado de incluir alimentos saludables en su menú que usted y su familia disfrutan. Probar nuevas recetas de sus libros de cocina, o buscar recetas en línea. Hacer un menú le ayudará a incluir alimentos de todos los grupos principales. Después de un tiempo cuando se tienen varios planes, se puede reutilizar y rotar los menús. Hacer un menú es fantástico hábito que puede salvar al estrés de decidir qué comprar y le ayudará con su cocina, así.
¿Por qué planificar sus compras?
El objetivo de hacer compras de comestibles prevista es para asegurarse de que usted come alimentos de todos los grupos principales y ingesta diaria de calorías es como se requiere. Si usted hace compras para nuestra comestibles como por su menú planificado se hace fácil mantener el plan y evita la cuestión de qué comprar y qué cocinar. Comprar un montón de alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras y granos integrales y evitar los alimentos procesados, bebidas azucaradas y las bebidas de cola.
La alimentación saludable es importante, pero permitir que un capricho, como un postre favorito , chocolate o una bebida de vez en cuando.