El tema de la nutrición es uno que siempre está presente en nuestras vidas, no importa dónde nos dirigimos. Está en los artículos de noticias, revistas, en la escuela, en la oficina de su médico, e incluso es un tema importante para muchos libros.
A través de los años, ha habido muchas ideas presentan la forma de estructurar su dieta por lo que se asegura un buen estado de salud. La dosis diaria recomendada establecida por el gobierno recomienda ciertos porcentajes de nutrientes que son reclamados para ser una norma saludable para todas las personas en este país.
Ahora usted tiene muchos científicos e investigadores que indica que las normas RDA son demasiado bajos y necesitan ser revisado para reflejar un mayor porcentaje de nutrientes. Hay otros científicos y médicos que afirman en base a su tipo de cuerpo, sólo se debe comer ciertos tipos de alimentos, evitando que otros
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Muchas autoridades de salud aconsejan al público para limitar la ingesta total de grasas a un bajo porcentaje del total de su las calorías diarias. Hay otros grupos que afirman que comen una buena parte de la grasa en la dieta es realmente saludable. Entonces, ¿quién está bien y lo que constituye una alimentación saludable?
Bueno, creo que la sociedad ha hecho de nutrición demasiado complejo. Tratando de calcular cada sola caloría y cada porcentaje de nutrientes cada día es un poco demasiado poco realista y mucho menos confuso. Creo que necesitamos para simplificar el aspecto de la nutrición en nuestras vidas.
Antes de hacerlo, sin embargo, tenemos que comprender el significado real de lo que es la nutrición. La nutrición es cualquier alimento o sustancia que proporciona al cuerpo los nutrientes vitales que le permiten llevar a cabo las funciones fisiológicas normales.
Nutrición no constituye alimentos que, o bien agotan el cuerpo de nutrientes y /o aumentan el gasto energético por el cuerpo con el fin de procesar ese alimento. Nutrición de los alimentos debe proporcionar a su cuerpo con compuestos vitales necesarios para el funcionamiento fisiológico y no pele nutrientes.
Sobre la base de las dietas de muchas personas hoy en día, existen numerosos productos alimenticios y suplementos comprados en la tienda que en realidad le quitan nutrientes del cuerpo. Para comer demasiados de estos alimentos y /o ingerir suplementos de mala calidad en realidad salir de su cuerpo menos robusto que antes de que se los comió. ¡Esto no tiene ningún sentido! Una buena analogía servirá para explicar este concepto.
Imagen si usted su cheque de pago que recibes de trabajo. Ahora, vamos a decir que cada vez que reciba su cheque de pago, que ir al banco y depositar inmediatamente. Al igual que en el caso normal cuando usted deposita el cheque en su cuenta bancaria, se refleja como un aumento en el valor total de la cuenta.
Ahora? la imagen que cada vez que depositar su cheque en el banco, en lugar de añadir valor a su cuenta, que en realidad disminuye el valor de la cuenta. Que no le gustaría mucho eso ¿verdad? Sin embargo, esto es exactamente lo que sucede cuando usted come alimentos que contienen poco o ningún valor nutricional.
Los alimentos como el café, papas fritas, chips de maíz, refrescos, perros calientes, pretzels, pan blanco, rosquillas, la leche y muchos otros alimentos contienen poco o ningún valor nutricional a ellos. Al consumir estos alimentos, nutrientes vitales serán tomadas del cuerpo con el fin de procesarlos en consecuencia.
No estoy abogando por evitar estos alimentos para siempre. Estoy diciendo simplemente que la gente come demasiados de estos alimentos bajos en nutrientes en su dieta. Yo recomendaría la adición de un montón de verduras crudas al comer alimentos con bajo contenido de nutrientes para compensar la falta de nutrición en estos alimentos.
Por ejemplo, tomemos una porción media de pechuga de pollo. Si usted comió simplemente esta porción de la carne, que requeriría enzimas, vitaminas, minerales y otros bionutrientes para el cuerpo para procesarlo en consecuencia. En esencia, como en este caso, el cuerpo habrá perdido nutrientes vitales en el proceso de digestión de esta carne. La mayoría de la gente vería que al comer un trozo de carne que esto serviría como nutrición para el cuerpo.
En realidad, esta carne no se añaden nutrientes para abastecer el cuerpo con sus necesidades y que en realidad sólo contribuyó proteína. Sí, la proteína es importante recibir en su dieta y el pollo es una muy buena fuente de proteínas. Sin embargo, es que muchas personas no comen suficientes frutas y verduras crudas para compensar la falta de nutrición en sus dietas.
Una cena típica de pollo, papa al horno, y una pequeña porción de los guisantes es todavía que carece de un gran porcentaje de nutrientes. ¿Cómo? Una papa al horno realmente no contiene mucho en cuanto a nutrientes. Sí, tiene hidratos de carbono, pero no tiene los nutrientes adecuados reales como en vitaminas y minerales. Guisantes, si fueron congelados y se calienta habrán perdido casi todas las vitaminas y contribuirán sólo algunos minerales, algo de fibra, y algunas proteínas.
Esta comida simplemente no contiene suficientes enzimas primas, vitaminas y minerales con el fin de nutren las células de manera adecuada y mucho menos para procesar la comida en sí. Por lo tanto, a pesar de que es posible que haya comido una comida grande como en este caso, que todavía no ha contribuido con muchos nutrientes a su cuerpo para permitir el funcionamiento fisiológico normal.
Cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes en cada comida , elabora estos compuestos vitales de su reserva. Normalmente, el cuerpo utiliza las reservas de vitaminas y minerales en tiempos de emergencia, como cuando una persona tiene un resfriado, gripe o alguna otra enfermedad.
Piense en las reservas como una cuenta de ahorros en la que se utiliza sólo para tiempos de necesidad real o emergencias urgentes. Solo deseas estas reservas es golpeada ligeramente en estos momentos de necesidad real. Usted no quiere que sus reservas se utilizan de forma regular sólo para ayudar en el procesamiento de los alimentos que consume
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Si sus reservas son continuamente utilizados en situaciones de no emergencia, como es el caso cuando uno come mínima nutritiva dieta, entonces el tiempo que se agotan. Una vez que esto sucede, uno se preparan a sí mismos para llegar a ser deficientes en muchos nutrientes, ser susceptible a la baja inmunidad, y la experiencia de un mal funcionamiento fisiológico de los sistemas de órganos.
En el punto de las reservas se acostumbran hacia arriba, el cuerpo finalmente comenzar a tomar cualquier nutriente que necesita de otras fuentes. Por ejemplo, si uno ha perdido extensas reservas de calcio, entonces el cuerpo lo tomará de los huesos y los dientes.
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y es muy importante en servir para amortiguar el ácido producido por ingestión de alimentos ácidos y alimentos que contienen muy poco o ningún contenido de nutrientes. Por lo tanto, si alguien no está recibiendo cantidades adecuadas de calcio en sus dietas, a continuación, el cuerpo finalmente toma lo que necesita de sus huesos y los dientes.
Esta es una condición que nadie quiere estar en. Tomar una suplemento de calcio no restauraría esta condición. De hecho, teniendo comprados en la tienda de suplementos de calcio en realidad podría agravar esta condición. Las células no pueden absorber los suplementos comprados en la tienda, ya que son sintéticos y no son reconocibles a su cuerpo.
Al tomar un suplemento de calcio comprados en la tienda, en este caso, va a agravar esta deficiencia de calcio debido a que su cuerpo ahora necesita procesar esta irreconocible compuesto y usará los nutrientes vitales en hacerlo.
¿no tiene sentido para comer alimentos que ya contienen los nutrientes necesarios para una buena digestión y que se alimentan las células con los compuestos vitales que requieren para su funcionamiento fisiológico normal de ¿tu cuerpo? alimentos como pizzas, hamburguesas, perritos calientes, patatas fritas, patatas fritas, queso bistec, sándwiches de albóndigas, tartas de pop, cereales procesados, panes blancos, y muchos alimentos enlatados /envasadas contienen muy poco o nada de nutrientes reales que son esenciales para las células de su cuerpo.
En los tiempos modernos, la comodidad ha tomado prioridad sobre el contenido real de nutrientes de los alimentos. La gente tiende a ir para los productos alimenticios que tienen muy poco tiempo para prepararse. En esta elección por conveniencia, sin embargo, muchas personas no recibirán las cantidades apropiadas de nutrientes que son esenciales para una salud óptima.
Uno puede nunca llegan verdadera nutrición de los alimentos enlatados o pre-hechas. la nutrición verdadera sólo proviene de los alimentos enteros que están cerca de la naturaleza como sea posible. Los granos enteros, frutas, legumbres, verduras, nueces, raíces, semillas, huevos y aceites puros son la mejor manera de recibir los nutrientes vitales que las células requieren para una salud óptima.
Cuando se prepara una comida, se debe siempre tratar de hacer que estos alimentos enteros la parte principal. No es necesario privarse de sus alimentos favoritos. Uno sólo tiene que estructurar sus dietas de una manera en la que están recibiendo una buena cantidad de nutrientes primas sobre una base regular. Comer sólo un par de piezas de fruta y un par de verduras al día, simplemente no suministrará sus células con todos los nutrientes que el cuerpo necesita para el funcionamiento normal.
La mejor dieta
Muchas personas se preguntan si hay es una dieta especial que beneficia a todos. Hay muchos libros y programas que afirman su régimen de dieta es saludable para todos. Yo digo que usted es el único que sabe lo que es la mejor dieta para usted. Cada persona tiene su propio maquillaje de sangre único y estructura genética.
Una dieta que sirve una persona no puede servir a otro. Su distribución por la sangre única determinará lo que más le convenga. Algunas personas bien comer carne, mientras que otros hacen mal cuando comen carne. Algunas personas hacen mejor en granos y verduras, mientras que otros lo hacen mejor con el consumo de quesos y otros alimentos altos en grasa y alta en proteínas.
Usted es su propio maestro y sólo usted sabe cómo se siente después de comer ciertos alimentos. Mi recomendación es experimentar y observar los tipos de alimentos que consume y determinar cómo se siente. Por ejemplo, cuando se come carne, ¿cómo se siente en las primeras horas después? ¿Se siente lleno de energía, viva y equilibrada? O, ¿se siente cansado y con la indigestión? Una vez más, usted es el dueño de su cuerpo.
Permitir su cuerpo y células que le diga cuál es la mejor dieta es para ti. Yo te recomiendo el siguiente régimen diario para todo el mundo. Conformar las siguientes recomendaciones a su tipo de cuerpo. Por ejemplo, si usted sabe que necesita la carne en su dieta, a continuación, sólo tiene que añadir la carne a estas recomendaciones. Si usted es un tipo de grano o queso a continuación, añadir estos a mis recomendaciones.
Régimen Diario sugerido para la salud óptima
Coma de 4 a 5 frutas al día. Sé que esto suena como mucho. Se puede consumir fácilmente esta cantidad de frutos mediante la incorporación de batidos en su dieta. Por ejemplo, tome 2 plátanos y un mango con un poco de agua destilada y luego mezclar en un batido. Se pueden combinar muchas frutas para hacer grandes batidos de degustación.
Otro ejemplo, tomar una papaya y fresas con un poco de agua y mezclar. Una gran idea es congelar los plátanos y luego usar estos en todas sus batidos de frutas ya los plátanos hacen un gran ingrediente de unión. Congelarlos añade que la textura refrescante batido. Hacer un compromiso con usted mismo que va a comer 4 a 5 frutas al día. Saben muy bien y es saludable para usted.
comer tantas verduras crudas como sea posible todos los días. Coma una variedad de verduras, especialmente las que son de color verde oscuro, ya que contienen clorofila, un compuesto que es muy beneficioso para su salud. Además, las verduras contienen fibra que es muy importante para la salud del intestino y la eliminación adecuada. Hacer grandes ensaladas de vegetales crudos para el almuerzo y la cena y hacer las porciones a ser más del 50% de toda mi comida. Por ejemplo, hacer una gran ensalada de lechuga romana de color rojo, cebolla, aguacate y pimientos rojos. ¿Qué tal una ensalada de pepino, hinojo, aceitunas, tomate y zanahoria?
Hay muchas combinaciones que se pueden llegar a. Sólo ser creativos! Una vez más, se puede agregar la carne triturada a estas ensaladas si eres de los que le va bien con la carne, o agregar las nueces si lo hace bien con frutos secos o añadir queso de cabra o huevos duros. Añadir lo que te sirve bien. Sólo usted sabe lo que sirve bien. No puedo decir que ni puede nadie más. Escucha a tu cuerpo, ya que siempre se está comunicando con usted. Aprender a escuchar su mensaje
Use aceites saludables todos los días: Rocíe el aceite de aceite de oliva, aceite de semilla de uva, aceite de coco o calabaza virgen extra en todas sus ensaladas crudas. Estos aceites son muy beneficiosos para su salud. Utilizarlos diariamente ya que las grasas en estos aceites son muy saludables. Si usted está preocupado por el aumento de peso de la ingestión de estos aceites Tengo noticias para usted. Usted no va a ganar peso de cada alimento que tiene grasa en ella.
Como usted descubrirá en el capítulo sobre el control de peso, no es una práctica saludable para limitar el consumo total de grasa. De hecho, la limitación de su consumo total de grasa en realidad puede programar las células para almacenar más grasa en su cuerpo y puede aumentar las posibilidades de aumento de peso.
El problema con la grasa es el tipo de grasas que las personas que no son de ingesta adecuado para la salud a largo plazo. casi todos los alimentos preparados, como enlatados y envasados pre-alimentos contienen lo que se denominan aceites hidrogenados que son alterados químicamente y son muy peligrosos para su salud a largo plazo.
Estos aceites pueden causar todo tipo de problemas de salud y acortar su vida útil. Casi todas las empresas de fabricación de alimentos y restaurantes utilizan estos aceites hidrogenados en sus alimentos para el proceso de preparación. Si alguna vez ves un ingrediente enumerado como hidrogenados, entonces usted sabe que no es saludable
Jugos:. Esta es una gran manera de recibir una nutrición cruda y sin digestión. Puede jugo de cualquier combinación de verduras crudas. Recoger verduras que son super verde como la espinaca, la col rizada, y el perejil. . Zumo de al menos 3 a 4 veces a la semana y cuenta de lo bien que se siente
Utilice algas: variedades como dulse, kombu y hijiki en sus ensaladas y comidas. Estas plantas marinas son ricas en nutrientes vitales y son grandes le mantener el cuerpo limpio.
Hacer sopas y guisos caseros con verduras frescas. Se puede añadir lo que quiera. Cómo sobre la adición de huevo para hacer sopa de huevo soltar o cómo sobre la sopa de caldo de pollo. Ser creativo. Hacer una olla grande y luego guardar el resto en un recipiente grande CorningWare. Comer un poco todos los días durante una comida principal o un aperitivo. Usted puede sumergir galletas integrales de centeno integral del mismo para asegurar una contracción adicional
Haga su propio helado hecho en casa:. Congele los plátanos y luego ponerlos en el procesador de alimentos y el pulso. Ahora tiene sorbete de plátano instante. También se puede congelar las fresas, piña, mango, melocotón y sandía. Utilice cualquier combinación de estas frutas. Sólo pulso en tu procesador de alimentos y tiene sorbete instantánea. Puede añadir menta fresca, jengibre y otras especias para que sea un tratamiento muy especial
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Para hacer el helado es el propietario solo pulso algunos plátanos congelados o cualquier fruta que te gusta. Añadir esta mezcla a la leche orgánica o leche de cabra y luego añadir un poco de extracto de vainilla. Usted puede agregar algunos stevia para que sea más dulce y un poco de lecitina (que se encuentra en la tienda de alimentos saludables) para que sea más cremosa, a continuación, sólo hay que poner esto en el congelador durante un par de horas. Voila? Ahora tiene un gusto natural de impresionante. Experimento con esta y otras combinaciones.
Palabras de la sabiduría
Usted es el único responsable de su cuerpo y la salud. Nadie más se asegurará de que sus células están recibiendo cantidades adecuadas de nutrientes. Algunas personas pagan dinero extra para poner el gas de más alto octanaje en sus coches para asegurarse de que funcionan bien.
Sin embargo, cuando se trata de poner a los alimentos más alta calidad en sus cuerpos, la misma atención no está allí. El hecho de que su vientre está lleno y que ya no tienen hambre, no significa que realmente ha alimentado su cuerpo!
Su cuerpo es su principal vehículo. Es necesario tomar cuidado de él y lo ama tal como lo haría un niño. Usted tiene 70 a 100 billones de células de su cuerpo y cada uno tiene su propia inteligencia. En esencia, se están llevando a 70 100 trillón pequeños bebés con usted en cada momento. Sólo usted es responsable de ellos y sólo se puede nutrir y alimentar a sus células de forma adecuada. Su cuerpo responde a que la forma en que lo trata. Si desea una salud óptima, entonces usted necesita para nutrir su cuerpo y las células.
Comer sano no tiene por qué ser de mal gusto. Si usted toma el cuidado de su cuerpo, entonces se lo agradecerá a cambio por darle una salud óptima y una gran sensación. No es su salud vale la pena? Hacer el compromiso de hoy para empezar a nutrir su cuerpo y alimentando con alimentos puros y enteros de la Madre Tierra!
Si usted? T cuidar de su cuerpo, entonces ¿A quién crees que va?