que no desea para una sana y un cuerpo de aspecto atractivo? En la vida agitada de hoy, la gente es bien consciente de que un cuerpo sano es la posesión más admiración además de tener una salud mental apacible. Varios métodos naturales del cuerpo tales como la construcción de ejercicios de yoga, aeróbic y están bien a mano alzada aprobadas por las personas conscientes de la salud. Además de estos métodos físicos, numerosos suplementos de culturismo están disponibles en el mercado. Estos productos son suplementos dietéticos, básicamente, que son requeridos por los culturistas y atletas profesionales.
Los suplementos de culturismo contienen uno o más de estos nutrientes del
1) proteína-proteína ayuda en el crecimiento y reparación de los músculos tejidos. Los suplementos de proteínas están disponibles en diversas formas, tales como batidos, bebidas en polvo de avena, gel de salud, bares gruesos, y que también en diferentes sabores. Los constructores del cuerpo requieren una alta ingesta de proteínas para la reparación del músculo. La proteína del suero se prepara durante el proceso de fabricación del queso. concentrado de proteína de suero de leche contiene 29% a 89% y de suero contiene% de proteína más de 90 en peso. Leche, soja, huevo y cáñamo semillas son otras fuentes de proteína.
2) graso esencial acids- Estos son la fuente esencial de energía para el cuerpo. El ácido alfa-linolénico y ácido linolénico son los ácidos grasos esenciales requeridos por los constructores del cuerpo que habitualmente evitan los alimentos grasos. Los pescados grasos como el salmón y la caballa, aceite de soja, aceite de semilla de lino y las nueces contienen estos ácidos grasos
3) ácidos BCCA (-aminoácidos de cadena ramificada) -. Estos cambios son necesarios para la síntesis de proteínas en el desarrollo muscular y se utilizan como fuente de energía durante el aeróbic. BCCA suplementación reduce el desgaste muscular.
4) Este aminoácido glutamina se encuentra abundantemente en el músculo humano, pero disminuye durante los ejercicios cuando se libera energía. De ahí que los culturistas requieren glutamina como suplemento que está disponible en forma de polvo.
5) Creatine- Es un ácido orgánico que ocurre naturalmente en el cuerpo, que suministra energía a los músculos durante los requerimientos instantáneos tales como levantamiento de pesas. Los investigadores han comentado que la creatina puede aumentar los niveles de energía y la masa muscular, además de mejorar la salud mental. Está disponible de forma natural en pescados como el salmón, el atún y también en la carne de vacuno. La creatina es el alimento más necesario para culturistas y sus efectos aumentan si se toma con hidratos de carbono.
6) La testosterona boosters- Esta hormona aumenta la características sexuales masculinas. Los culturistas utilizan impulsores de testosterona para aumentar la masa muscular. Se señala que estos suplementos artificiales para causar efectos secundarios dañinos.
7) termogénico PRODUCTOS- Este tipo de suplemento alimenticio provoca termogénesis, es decir, aumento de la temperatura corporal, lo que mejora aún más el metabolismo y la quema de la grasa corporal. Ciertos componentes tales como la efedrina ha sido prohibido por la Administración de Alimentos y Drogas.
¿Cuáles son los productos de reemplazo de comidas?
PLM se empaquetan readymade complementos alimenticios que se toman en el lugar de las comidas. Contienen principalmente de proteína de suero, proteína de soja y /o proteína de huevo y también creatina, glutamina, aminoácidos y ácidos grasos esenciales-ácidos. ¿Cuáles son los suplementos de culturismo realmente seguro?
Suplementos de culturismo ayuda a aumentar los músculos en una poco tiempo, pero tienen muchos efectos secundarios nocivos. Los fabricados a partir de sustancias naturales tienen menos efectos secundarios, pero los suplementos artificiales no son fácilmente aceptadas por el cuerpo. La ingesta excesiva de suplementos de culturismo tiene un efecto negativo sobre la salud del usuario en el largo plazo. Algunos de éstos se discuten a continuación:
Proteína- Aunque las proteínas son el nutriente más requerido por los culturistas, que se deben tomar en la forma prescrita y no en exceso. El cuerpo tiene una capacidad limitada de digerir las proteínas y la ingesta excesiva puede causar problemas renales, la osteoporosis y la diarrea.
Creatine- La ingesta de creatina provoca calambres musculares, problemas renales y muchos otros problemas.
Glutamina - el exceso de consumo de este suplemento resultados al malestar estomacal, náuseas y en ocasiones afecta al cerebro
Conclusión
dieta culturistas a 'que consta de varios suplementos de culturismo no es nunca una dieta equilibrada, ya que está constituido principalmente de proteínas. y los hidratos de carbono, que carecen por lo tanto las grasas, fibras y otros alimentos. Por lo tanto, se puede concluir que un cuerpo fuerte depende exclusivamente de ejercicio regular y la alimentación equilibrada.