TIP!
Compartir, con una persona de confianza, su mayor temor y estar seguro de embellecer enormemente cuando lo compartes con ellos. Al hacer su miedo a sonar ridículo, se verá cómo es tonto y sin fundamento que puede ser en realidad.
¿Son los sentimientos de ansiedad que le para de hacer lo que quieres en la vida? Es hora de crear un plan de manejo del estrés y la ansiedad. Algunas personas encuentran alivio lista de ejercicios de respiración mientras que otros utilizan medicamentos para controlar su ansiedad. Siga leyendo para averiguar cómo se puede gestionar mejor su ansiedad con distintos métodos y consejos.
TIP!
Cuando el mundo exterior trae demasiada ansiedad, reducir su consumo de noticias y temas de actualidad. Si los acontecimientos actuales son importantes para usted, eche un vistazo rápido a los titulares o pedirle a un amigo para coger para arriba.
Una forma de lidiar con la ansiedad es con la música. Cuando se empieza a sentir atrapado por la ansiedad, trate de hacer estallar en su CD favorito o sintonizar tu emisora de radio favorita. Trate de seguir junto con cada nota. Pronto, se olvidará de lo que es lo que ha estado haciendo ansioso. Hacer lo mejor de su mente ocupada es parte integral de manejo de la ansiedad.
TIP!
Establecer metas diarias y regularmente. Si usted tiene algo en qué concentrarse cada día, su mente permanecerá concentrado.
Después de técnicas de respiración puede ayudar a vencer la ansiedad. Contar hasta diez en su mente a medida que inhala, y permitir que el aire para llenar sus pulmones. Para obtener los mejores resultados, es necesario encontrar un lugar que es bastante y calmante para practicar sus ejercicios de respiración.
TIP!
Autodisciplina es una gran manera de obtener una bodega de sus emociones. Cuando usted está en control de sus emociones, también puede controlar la ansiedad.
Compartir, con una persona de confianza, su mayor temor y estar seguro de embellecer enormemente cuando lo compartes con ellos. Después de que usted les diga esto unas cuantas veces, usted puede comenzar a darse cuenta de que ni siquiera suena como algo que temer. Eso puede hacer que usted piensa acerca de ello en una nueva luz.
TIP!
Prestar atención a la forma de respirar cuando se sienta estresado. Su respiración se hace más corta, variaba a veces, y errática.
Establecer metas diarias y se adhieren a ellos. Si su objetivo es trabajar durante todo el día, esto ayudará a mantener su atención se centró en esta área. Hacer esto mantiene su mente activa, y puede ayudar a prevenir la aparición de ideas o pensamientos negativos que conducen a los ataques de ansiedad.
TIP!
Hablar con alguien sobre cómo se siente en el interior en lo que respecta a la ansiedad. Mantener sus pensamientos y sentimientos a sí mismo sólo empeorará las cosas.
Recuerde aplicar estos trucos cuando se sienta estresado. Es posible que necesite un par de semanas antes de poder utilizar adecuadamente estas técnicas y ver los resultados. Recuerde que el tratamiento requiere tiempo. Durante la vida útil de su tratamiento, verá la ansiedad comienzan a perder mantenga en su vida.