Los huevos son conocidos por ser el niño del cartel de la proteína. Si usted ha visto Rocky Balboa tragando varios huevos crudos cada mañana, ya sabes lo que significa. Los huevos son considerados como uno de los alimentos más saludables del planeta, ya que no sólo son nutritivos, sino que también proporcionan antioxidantes únicos y poderosos nutrientes cerebrales. Los huevos son ricos en minerales y proteínas. Un huevo puede ofrecer tanto como alrededor de seis gramos de proteína. Sin embargo, hay aún mejores fuentes de proteínas que los huevos. Los siguientes son algunos de los mejores alimentos ricos en proteínas que ofrecen más proteínas que los huevos.
Fish &
El pescado es una gran fuente de proteínas. No todos los peces son igualmente saludable, porque el origen importa mucho. Por ejemplo, los peces de cultivo no puede tener la cantidad adecuada de antioxidantes o omega 3 como se requiere por el cuerpo. Sin embargo, en general, un suministro de 100 g de pescado puede ofrecer tanto como alrededor de 26 g de proteína. Recuerde que un huevo por lo general pesa alrededor de 50 gramos y ndash; 60g y ofertas alrededor de 6 g de proteína
Lentejas & amp.; Frijoles
Los frijoles y las lentejas son las mejores fuentes de proteínas para usted si usted está buscando una opción económica. Se puede elegir entre frijoles de garbanzo, blanco, frijoles negros o frijoles pintos. Una taza de frijoles cocidos ofrece alrededor de 12g a 14g de proteínas, mientras que las lentejas cocidas ofrecen aún más, alrededor de 18 g por taza
Nuts & amp.; Semillas
Casi todos los frutos secos, incluyendo, almendras, nueces, pacanas, pistachos, castañas de cajú, y los piñones son todas las grandes fuentes de proteínas. En un promedio de un puñado de nueces ofertas alrededor de 3 g de proteína de 7 g; cacahuetes y nueces de pino ofrecen el máximo suministro de proteínas. Por otra parte, las semillas ofrecen alrededor de 2 g a 5 g de proteína.
Carne de vaca magra
Si usted es un no-vegetariano amo los productos de carne, que está en el camino correcto teniendo en cuenta la elevada cantidad de proteínas que la carne magra puede ofrecer. Usted puede esperar alrededor de 36 g de proteína a partir de 100 g de carne magra. Como una opción más saludable, también se puede encontrar carne de res baja en grasa que ofrece la misma cantidad de proteína
queso mozzarella
Si usted don & rsquo;. T come comida no vegetariano artículos, se encuentra su solución en el queso. Sin grasa queso mozzarella es una opción de comida saludable para las personas que buscan obtener más proteína. 100 g de queso puede ofrecer alrededor de 32 g de proteína.
pechuga de pavo
Como todos sabemos que la carne ofrece más proteínas en general, el orden del día, la comida es también de la lista no vegetariano. Pechuga de pavo y pollo tienen un montón de proteínas para ofrecer. Una porción de 100 g de pechuga de pavo o pollo puede ofrecer alrededor de 30 g de proteína
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