Los niños son conocidos por tener un diente dulce. Sin vigilancia de los padres, muchos niños pueden optar por comer más dulces y alimentos azucarados que lo recomendado. Es importante que los niños y adultos por igual para limitar la cantidad de azúcar (especialmente azúcar refinado) de sus dietas. Los niños que tienen una dieta alta en azúcar refinada tienen un mayor riesgo de obesidad infantil, tipo infantil diabetes tipo 2, y la caries dental. [1] Reducir la cantidad de azúcar que su hijo consume en su dieta mediante el control de sus elecciones de alimentos, el seguimiento de su consumo y haciendo más alimentos a partir de cero.
Pasos para
Parte 1Limiting azúcar en la dieta
1Track de su hijo su consumo de azúcar.
Si desea reducir la cantidad de azúcar en la dieta de su hijo, que podría ser útiles para iniciar el proceso mediante el seguimiento de la cantidad de azúcar que están consumiendo actualmente.
tanto la Asociación Americana del corazón y la Organización Mundial de la Salud recomiendan que los niños no consuman más de 12 gramos de azúcar por día o aproximadamente 3 cucharaditas. [2]
Iniciar un diario de alimentos o una lista actualizada de la cantidad de azúcar consume su hijo. Puede contabilizar hasta todo el día o realizar un seguimiento de su azúcar en la comida de la ingesta de comida.
Si su hijo está consumiendo más de 12 g de azúcar todos los días, es una buena idea para empezar a trabajar en la reducción de la cantidad que actualmente comen. Si ya están por debajo del límite de 12 g, se puede seguir para controlar su dieta para asegurarse de que esto no aumenta.
2Read la etiqueta del alimento.
Al intentar a reducir el azúcar en la dieta de su hijo, el primer lugar que usted debe buscar es la etiqueta de los alimentos envasados en los artículos que usted compra en el supermercado.
se requiere que el panel de hecho de la nutrición en todos los artículos envasados. Uno de los primeros artículos que usted notará aquí es el tamaño de la porción. Asegúrese de que sólo se está proporcionando a su niño una porción o la contabilidad por darles 2 o más porciones. [3]