Un cuerpo sano es muy necesario para permanecer en forma y manera de un seguro de conseguir esto es por el consumo de los tipos adecuados de alimentos. Los alimentos juegan un papel importante en nuestra vida hasta el punto de que muchas enfermedades a menudo se curan con los tipos adecuados de alimentos y un estilo de vida saludable. Aquí está una lista de alimentos que debe comer con el fin de conseguir un cuerpo sano.
Hay alimentos que son buenos para su cuerpo, y luego están los alimentos que son perjudiciales. Comer los alimentos correctos podría conducir a un cuerpo sano en general. Aquí está una lista.
Huevos
Estos pequeños y agradables los alimentos de forma ovalada, tienen toneladas de nutrientes esenciales, incluyendo la colina que está vinculado a una menor incidencia de cáncer de mama. Una yema de huevo da el 25% de su necesidad diaria y los antioxidantes ayudan a prevenir la degeneración macular y cataratas. La mayoría de la gente no come huevos enteros, ya que está vinculado a los riesgos de enfermedades del corazón y la evidencia también muestra la misma, por lo que las personas con enfermedades del corazón deben limitar su consumo de yema de huevo a dos a la semana. Usted podría hacer tortillas con un huevo entero y dos claras y también ver el nivel de colesterol en las otras comidas.
habas verdes
Las judías verdes u otros alimentos ricos en fibra similares pueden ayudar a prevenir el aumento de peso o incluso podría promover la pérdida de peso, todo esto sin hacer dieta. Los investigadores han encontrado, de hecho, que las mujeres que aumentan su consumo de fibra pierden peso, mientras que otras mujeres que disminuyeron su ingesta de fibra ganaron. Lo mismo podría ser cierto para los hombres, así que intentarlo por sí mismo. Si usted está consumiendo 2.000 calorías por día, a continuación, tratar de aumentar su fibra por 16 gramos. . Ir a frambuesas, fresas y garbanzos que también pueden ayudar a conseguir llenar
leche sin grasa
Leche sin duda es una necesidad absoluta en el departamento de la dieta, los estudios han demostrado que el calcio ISN y rsquo; t apenas un refuerzo de hueso, pero en realidad es un luchador de grasa también. La vitamina D, que también se encuentra en la leche permite a su cuerpo para absorber el calcio y también es un súper nutriente en su propio derecho. Se podría pensar que el consumo de café con leche es suficiente para darle su suministro para el día, pero la verdad es que ISN y rsquo; t suficiente. Por lo tanto, tomar un vaso de leche para el desayuno, o preparar su harina de avena con leche en lugar de agua, ya que podría tener un poco de diversión mediante la adición de miel o jarabe de chocolate en la leche y beber de ella hacia arriba!
Limón
Aquí es otro alimento que es bueno para usted; un limón tiene más de 100 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C, lo cual es bueno ya que ayuda a aumentar el colesterol HDL que es el colesterol bueno y también fortalece los huesos. También obtendrá el beneficio de flavonoides cítricos que se encuentran en los limones, ya que pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas y actuar como un anti-inflamatorio. Usted debe agregar una rodaja de limón a su té verde ya que se ha encontrado que los cítricos aumenta su cuerpo y rsquo;. La capacidad s para absorber los antioxidantes que se encuentran allí en el té en un 80 por ciento
Vehículos verdes
Los vegetales verdes son una necesidad para todos, ya sean niños o adultos que es la razón por los vegetales verdes son conocidos como alimentos milagro para tener efecto curativo natural. Usted puede simplemente añadir estos a sus ensaladas o hacer zumos y batidos fuera de ellos. Se deben agregar las verduras como pepinos y el apio que tienen un alto contenido de agua, lo que los hace muy saludable e hidratante. Sin embargo, una buena regla general es añadir todos los tipos de verduras en su dieta. El brócoli es buena para prevenir enfermedades del corazón y cancer.Eating saludable es una prioridad si desea permanecer saludable y el cuidado de su cuerpo. Además de comer bien, también debe permanecer activo.
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