Se trata, naturalmente para una gran cantidad de personas para comer pepino después de pelarlo; Parece legítimo teniendo en cuenta los muchos lugares se consigna por antes de llegar a su tienda de comestibles. Por otra parte, el lavado normal de verduras antes de su consumo no garantiza la seguridad. Pero, a medida que felizmente pelar los pepinos y rsquo; s de la piel y conseguir que deshacerse de los contaminantes ambientales, también deshacerse de una gran cantidad de nutrientes necesarios
Es una gran fuente de fibra.
cáscaras de pepino son ricos en fibra insoluble, un tipo de fibra que se extiende a través del tracto digestivo y crea una masa fecal. También ayuda a aliviar el estreñimiento y es un factor importante en el mantenimiento de One & rsquo; s regulares sistema digestivo. Una dieta saludable se compone de 25 g de fibra total diaria, y los hombres necesitan aproximadamente 38 g de la misma. La parte interior suave de pepino contiene fibra soluble, que es otro tipo de fibra que es muy beneficioso para el cuerpo; que ayuda en el reblandecimiento de las heces.
Porciones de la vitamina K
La vitamina K ayuda en la formación de coágulos de sangre y un mayor contenido de vitamina K en un pepino es presente en la cáscara. Sólo una taza de pepino con la cáscara tiene cerca de 49 microgramos de la vitamina K, mientras que un pepino pelado tiene cerca de 9 microgramos de vitamina K.
Es baja en calorías
Los pepinos se pueden snacked sin ti siente culpable por ello, ya que son naturalmente bajos en calorías. Cada lámina de pepino tiene alrededor de 1 a 2 calorías. Usted puede disfrutar de unos pepinos sin pelar en rodajas recién en la tarde para que pueda abastecerse de combustible el cuerpo sin realmente arruinar su dieta.
Es bueno para la visión
cáscara de pepino es una fuente oculta de beta-caroteno, que es un tipo de vitamina A. Este nutriente es conocida por sus efectos beneficiosos sobre los ojos. La vitamina A viene en una variedad de compuestos y beta caroteno se encuentra en la concentración más alta en cáscaras de pepino. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, las mujeres necesitan consumir aproximadamente 2, 310 UI de vitamina A y los hombres necesitan alrededor de 3, 000 UI. 1.2 una taza de rodajas de pepino con la cáscara puede proporcionar aproximadamente 55 UI de vitamina A total, la mitad de los cuales es el beta-caroteno.
Así que, a partir de hoy, asegúrese de que no pele los pepinos antes de comerlos. Sin embargo, no se olvide de lavar a fondo.
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