La última vez que abrió la puerta de la nevera que tenía mucha hambre y se convirtió en muy frustrados al descubrir que toda mi comida de la salud ha desaparecido poco a poco y me quedé con un poco de salsa de tomate, un huevo y un agua helada envase. Ya que vengo de una familia que siempre ha estado acumulando la nevera con la comida que no se podía considerar como saludables, cuando me mudé a mi propio lugar, decidí desarrollar hábitos alimenticios saludables y olvidar mis pecados pasados. Pero la adaptación a mis nuevos hábitos alimenticios saludables no fue tan fácil como pensé por primera vez. Pronto me perdí órdenes nocturnas de enormes pizzas, helados y bebidas swest como sodas y batidos. Pero incluso si mi deseo se volviendo loco al principio, me las arreglé para mantenerme en forma y no entregarse a la voz dentro de mi estómago que gritó "dame de comer ahora". Por lo tanto, después de pegarse con éxito a mi propia palabra y el cumplimiento de la promesa a mí mismo, estoy dispuesto a compartir mi sabiduría con el resto del mundo. El desarrollo de hábitos alimenticios saludables no debería ser un desagradable calvario. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros estamos siempre a la carrera, corriendo para llegar a alguna parte, o para tener algo con éxito completado a tiempo. Mientras tanto nos olvidamos de parar y pensar en nuestros estómagos que se quejan por dejar morir de hambre y por lo tanto, cuando volvemos a casa agotado por lo general se vengan. En esos momentos difíciles que ponemos en nuestra boca lo más fácil es preparado o entregado más rápido, olvidando a consumir alimentos con menos calorías, grasas saturadas, azúcar y sal. Cuando esto sucede, terminamos ganando peso y aumentar nuestras posibilidades de contraer diversas enfermedades como el cáncer, la diabetes y el corazón disease.For esas razones, aprender a comer sano debe comenzar desde una edad temprana en la vida de una persona. Pero incluso si no tuvieron la suerte de ser adecuadamente los alimentos educar, como yo, que nunca es demasiado tarde para cambiar sus hábitos alimenticios y empezar a comer las cantidades de alimentos que debe en el momento en que debe consumirlos. Comience por la adición de una comida que más probablemente han estado evitando todo este tiempo, debido a la falta de tiempo disponible. Ajustar el despertador, veinte minutos antes de lo habitual y empezar a comer el desayuno. Si esto suena como demasiado de un sacrificio por sólo una comida sin valor, usted debe pensar de nuevo mejor. El desayuno se considera de acuerdo a todos los dietistas como la comida más importante del día, ya que cambia el metabolismo de nuevo a las etapas normales y ayuda a sentir menos hambre a medida que avanza el día. A continuación, se debe añadir un almuerzo ligero y comer una cena equilibrada a más tardar tres horas antes de su noche de sueño. En general, tratar de evitar la cafeína y beber mucha agua en su lugar. Si el café es la única forma en que puede despertar en la mañana, es mejor si se limita la cantidad de una taza al día. Por último, añadir fruta fresca y un montón de verduras a su dieta. Ambos le ayudarán a ir al baño de manera regular y le dará el puntapié energía necesaria que necesita para hacer frente a su rutina diaria habitual. Recuerde que debe seguir los consejos mencionados aquí y que pronto experimentar los resultados de la elaboración de un plan nutricional saludable como se sentirá menos cansado y mucho más enérgico cada día de la semana