El colesterol malo o una mala dieta es algo que todos experimentamos en algún momento en el tiempo. Es imposible comer sano nuestras vidas enteras, a pesar de que es posible que se esfuerzan por hacerlo. Comer sano para el corazón es algo que todos deberían tratar de hacer, especialmente cuando se trata de restaurar la salud y reducir corazón attacks.Your corazón y foodWe saber estas cosas con seguridad - una dieta alta en grasas saturadas ayudará a elevar su nivel de colesterol, que es una factor de riesgo para enfermedades del corazón. Las personas que son obesas son más propensas a las enfermedades del corazón. Una dieta alta en sodio puede elevar la presión arterial, lo que lleva a la inflamación e incluso el corazón disease.To ayudar a prevenir enfermedades del corazón y mejorar su salud, puso a los siguientes consejos para un buen montón de use.Eat fishHerring, sardinas y el salmón son excelentes fuentes de Omega 3 ácidos grasos esenciales. Otros peces son grandes, a pesar de Omega 3 puede ayudar a conseguir el nivel de colesterol a unos más saludables grasas saludables y grasas level.Choosing oilsSaturated aumentará el riesgo de enfermedades del corazón. Se encuentra en la carne, la mantequilla y el aceite de coco, incluso. Se debe evitar hasta que sus niveles de colesterol están abajo y que está en un peso saludable. Incluso aquellos que aman las carnes rojas pueden disfrutar de mariscos y frutos secos por sus principales fuentes de grasas protein.Monounsaturated tales como los aceites de oliva le ayudará a proteger su corazón. El aceite de oliva es una opción ideal para cocinar, vestirse, o incluso como un sauce.Plenty inmersión de fiberFiber puede ayudar a controlar el colesterol. Puede encontrar la fibra en los productos integrales para ayudar a controlar la absorción de azúcar, así, que le ayudará a mantener su sistema digestivo healthy.Choosing carbohydratesEating para su corazón consiste en mantenerse alejado de los alimentos azucarados como dulces, galletas, pasteles, y pasteles. Comer una gran cantidad de azúcar no es bueno para la enfermedad cardíaca en absoluto. carbohidratos saludables implican panes integrales, pasta integral, arroz integral, y una gran cantidad de verduras. Usted debe hacer frutas y verduras El aspecto principal de su methodsStir cocinar diet.Healthy freír y saltear con aceite de oliva o aceite de canola son los dos grandes métodos, ya que no se debe sumergir los alimentos en la masa y freír más. Si se cocina el pollo, retirar la piel y cocer en el horno en foil.Instead de freír los peces siempre hay que hornearlo. Cocer al vapor las verduras puede ayudar a mantener la mayor cantidad de nutrientes. Debe utilizar las salsas de crema o lotes de mantequilla más bien. Cuando se come las verduras, trate de exprimir el jugo de limón sobre ellos o utilizando sus seasonings.As favoritos de realizar los cambios adecuados en su dieta, tenga en cuenta que se necesita tiempo para que se conviertan en hábitos. Comer saludable siempre es muy bueno para su cuerpo y su estilo de vida, sobre todo cuando se trata de su corazón y la prevención de enfermedades del corazón.