Podría ser tentador para tomar una cerveza helada después de una sesión de entrenamiento intenso, pero uno solo frío rara vez es satisfactorio. La sensación de euforia de un zumbido de luz tras un subidón de endorfinas puede ser edificante, pero las consecuencias de la ingestión de alcohol después del ejercicio puede ser perjudicial para la recuperación muscular.
No necesita ser un genio para darse cuenta de que el alcohol doesn ' t mezclar bien con el ejercicio, pero el impacto real de swigging una bebida post-entrenamiento en lugar de un batido de proteínas podría ser más devastadora de lo que piensa. Es importante tomar las debidas precauciones al decidir volver a pegarse un par de cervezas después del ejercicio.
alcohol actúa como una toxina
El que va al gimnasio promedio tiene su propio placeres culpables. Para algunos, es difícil dejar un hábito de beber regular, especialmente en los entornos sociales. La idea de cortar la bebida puede ser tan difícil como hacer un esfuerzo dedicado a comer una dieta baja en carbohidratos. Todos somos criaturas de hábito, lo que significa que a veces tomar decisiones que podrían ser reconocidas como cognitivamente "malo", pero se ejecuta esa elección, independientemente.
En lo que respecta al consumo de alcohol después del ejercicio, el consenso general es que el alcohol actúa como una toxina, forzando al cuerpo a utilizar la energía añadida. Este proceso negativamente la recuperación de impactos y pueden resultar en dolor añadido a la mañana siguiente. Además, el rendimiento de entrenamiento también se ve afectado. Es menos probable que entrenar en los niveles de alta intensidad en el día después de una noche de copas.
Post-Entrenamiento deshidratación
Para los hombres, el alcohol después del ejercicio el consumo puede ser especialmente perjudicial para la recuperación muscular, en concreto, ya que disminuye los niveles de origen natural del cuerpo de la testosterona, que es crucial para aumentar la masa muscular. Como se ha visto y oído en la televisión los anuncios de cerveza, "por favor beber con responsabilidad."
Tenga en cuenta la importancia del agua cuando se trabaja fuera. Mantenerse hidratado es un aspecto crucial de obtener beneficios óptimos a partir de una intensa sesión cardiovascular o pesas. El cuerpo necesita agua para ayudar a los músculos que trabajan de suministro con el combustible que necesitan para operar de manera eficiente. El alcohol es un diurético, lo que significa esencialmente que chupa el agua de su cuerpo, lo que obligó a deshidratarse. El efecto resultante es la fatiga y pérdida de definición muscular debido a la falta de energía muscular producida
Añadido grasa del vientre & amp.; La enfermedad cardíaca
La famosa "panza de cerveza" es un producto de consumo excesivo de bebidas alcohólicas debido a los llamados calorías vacías que contienen. La mayoría de las bebidas no se llenarán, pero eso no significa que su cuerpo no está soportando una sobrecarga de calorías.
Si estás genéticamente propensas a la ganancia de peso rápida, el consumo de alcohol debe limitarse a ocasiones especiales (por ejemplo, no sólo porque es el fin de semana). Para algunos, luciendo un abultamiento del vientre no es un acuerdo para romper cuando se trata de hacer ejercicio, pero es importante darse cuenta de que los depósitos de grasa en la región abdominal puede dar lugar a defectos graves de salud, como la diabetes y enfermedades del corazón.
Contactos con hombres están en mayor riesgo de estas consecuencias que las mujeres porque los hombres, naturalmente, almacenar grasa en sus vientres. A pesar de un par de cervezas después del entrenamiento con sus amigos no hará que su intestino a hincharse durante la noche, un hábito de beber regular puede alterar gravemente la composición de su cuerpo, que puede causar problemas de salud.
Comidas 400 calorías para el otoño
John Shea
es un fanático de los deportes de equipo y aficionado al gimnasio. Su trabajo ha sido publicado en una amplia plataforma de audiencias en línea en el ámbito de la salud y la forma física. Su pasión por el gimnasio se ejemplifica en su escritura, ya que tiene como objetivo ayudar a los lectores a mejorar su bienestar general.