Sushi ha estado a la vanguardia de la cocina desde hace algún tiempo, pero muchas personas no son conscientes de la información nutricional de sushi. La buena noticia para muchos es que no es un alimento especialmente engorde, y hay maneras de mantener su dieta baja en calorías, incluso cuando quiere comer sushi
.
Si bien es evidente que hay unas pocas calorías que se encuentran en el arroz y los huevos, hay una serie de variaciones cuando se trata de sushi que se puede aprovechar. Por ejemplo, sashimi es trozos de pescado crudo que vienen sin arroz, y son muy nutritivos y bajos en calorías. Aquí está una mirada a algunos de los beneficios de sushi y cómo puede ir sobre disfrutarlo sin tener que preocuparse de embalaje en las libras.
Datos sobre Sushi
si bien es cierto que el sushi puede ser una comida sana y opción de bajo cal, existen diferencias pesados en muchos de los tipos y estilos de sushi se puede disfrutar de. tener un contador de calorías cercana puede ser de gran ayuda cuando se trata de hechos a mano de los alimentos . El sushi es a diferencia de una bolsa de patatas fritas de la tienda o una cena de bistec. Diferentes chefs y restaurantes de diferentes crean su sushi de una manera diferente, y por lo tanto las calorías varían de rollo a rollo.
Algunos restaurantes que prefieren el sabor sobre la nutrición puede optar para volcar la mayonesa y la sal en su sushi, aumentando las calorías sin contar con que te des cuenta. Dicho esto, he aquí algo de información nutricional que le puede dar una idea de los nutrientes y la cantidad de calorías que vienen con ciertos tipos de sushi (en una base por rollo):
aguacate rollo; 140 calorías, 5.7 gramos de grasa, 28 gramos de hidratos de carbono y 2,1 gramos de proteína
pepino rollo; 136 calorías, 0.0 gramos de grasa, 30 gramos de carbohidratos y 6,0 gramos de proteína
California Roll; 255 calorías, 7.0 gramos de grasa, 38 gramos de carbohidratos y 9,0 gramos de proteína-and-roll de atún; 184 calorías, 2.0 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos y 24 gramos de proteína
salmón y aguacate rollo; 304 calorías, 8.7 gramos de grasa, 42 gramos de carbohidratos y 13 gramos de proteína
camarón tempura roll; 508 calorías, 21.0 gramos de grasa, 64 gramos de carbohidratos y 20 gramos de proteína-and-roll de atún picante; 290 calorías, 11,0 gramos de grasa, 26 gramos de carbohidratos y 24 gramos de proteína
no saludable Sushi complementos
Es importante tener en cuenta que es lo cierto complementos adicionales que se pueden hacer ciertos tipos de sushi poco saludable. La mayonesa extra en rollos de atún tiene un gran efecto en el recuento de calorías. Prueba también que no debe confundirse con la palabra de fantasía, "tempura". Tempura es sólo una manera complicada de decir que el rollo de sushi se fríe, y todos sabemos que debemos tratar de mantenerse alejado de los alimentos fritos cuando se trata de perder peso.
Uso de Información Nutricional para hacer inteligente las opciones de sushi
Mientras que esto es sólo la información nutricional cuando se trata de unos tipos de sushi, que te da una idea de la amplia gama de salubridad que hay entre diferentes tipos. Hay maneras de asegurar que su comida sushi es saludable, sin embargo, si usted está en un plan de la dieta tales como el rey de calorías hay algunas opciones obvias que necesita para el abandono.
Sushi puede ser una comida muy saludable, especialmente ya que el pescado es tan alta en proteínas y ácidos grasos omega 3 (al mismo tiempo ser baja en grasas). La clave aquí es tomar decisiones educadas. Suponiendo que el sushi es saludable en general, y el consumo de unos rollos de sushi tempura de camarón, que puede golpear la derecha de la pista cuando se trata de sus objetivos de pérdida de peso. Asegúrese de que conoce las opciones que están sanos, y tomar las decisiones correctas que la próxima vez que se dirija a una divertida noche de sushi.